fredag, november 02, 2012

En ny era...



...av träning tar vid. På nytt ställe med massor av nya träningsformer. Jag har tränat där i en dryg vecka och hittills hunnit testa 4 olika klasser plus kört ett pass i gymmet! Here we go :-)

söndag, oktober 14, 2012

Lite scrap...

För två veckor sedan var det härliga underbara Stockholm City Scrap-träffen och trots att det gick trögt så fick jag en del skapat. Bazzill Kraft och turkost var det som väckte min skaparlust mest, här är mina tre Kraft-alster från den helgen. Jag tycker om alla men den översta är jag allra mest nöjd med :-) Den i mitten vann jag första pris med i Creativicas tävling, jättekul!! Den understa gick trögt som attan att skapa men till slut blev jag riktigt nöjd och kombinationen kraft, turkos, gul och svart är i mitt tycke härlig!!




Igår var det träff med bästa SWE-teamet och jag skapade min första "she art", en canvas i storleken 15*15 cm. Den var jättekul att göra och jag har redan påbörjat en till. När jag sett she art innan har dom ofta saknat ögon, näsa, mun....men jag gillar inte riktigt ansiktslösa varelser så jag blev riktigt nöjd med pussmunnen och dom blundande ögonen som jag gav mig på att måla dit:

Det var alles för idag men mer kommer :)
/Karin

torsdag, september 27, 2012

Host, harkel, attjo....

Exakt så är det och har varit senaste 2 veckorna. Jag är sjuk eller skulle mer kalla det hängig med toppar och dalar. Det bryter inte ut men det ger inte heller med sig! Jag blir så less :(

Innan krassligheten hade jag kommit igång och sprungit lite mer så jag blir ju ännu mer less när jag tänker på hur mycket det här icke självvalda träningsuppehållet sinkar mig att nå mitt mål att kunna springa 5 km i sträck.

Nåja, blir ju inte friskare av att gnälla så jag får kämpa på med maten och vänta på att viruset flyttar! Nu vet ni var jag är iaf....i soffläge med te och tv!

fredag, september 07, 2012

Nytt rekord v 36

Idag tog jag mig 8,69 km på 60 minuter. Alltså 400 meter längre än förra rekordet :-)
Jag har kört intervaller, joggat sakta, joggat lite snabbare, sprungit kortare intervaller i 5 min-tempo och så har jag gått raskt ibland.

torsdag, augusti 23, 2012

1 år!!




Hepp! 1 år har gått sedan jag skrev in mig på Itrim. Idag var sista gruppträffen. Vi kollade i backspegeln, blickade framåt och så fick vi diplom :-) Efter det körde jag ett sista pulspass i cirkeln. Sen agerade jag och några till Itrim-ambassadörer och berättade om våra viktresor för blivande Itrimmare. Det var spännande och lite nervöst....men att kunna inspirera andra är grymt kul. Nu är mitt år på Itrim slut och jag är så jäkla glad att jag gick dit för ett år sen. Mot nya äventyr och utmaningar :-)

Jag återkommer med en lite längre reflektion och sammanfattning av mitt år på Itrim, året som har överträffat alla förväntningar jag hade...och lite till :)

onsdag, augusti 22, 2012

Trotsade regnet...

....och körde en 5 km runda ikväll. Tiden blev knappt 34 minuter. Mycket nöjd med det :-)


måndag, augusti 13, 2012

Jag lever.....och jag tränar :)

Hepp, semester och då blev det även ett icke planerat blogguppehåll. Jag har dock bara haft uppehåll från bloggandet, inte från träningen :) Jag har massor att skriva om och ska göra någon dag, tex att mitt Itrim-år alldeles strax är slut och vad jag ska träna i fortsättningen och lite annat ha jag säkert å berätta. Det får dock bli en annan dag för nu måste jag sova, imorn väntar Gröna Lunda på oss :)

Ville iaf berätta att jag inte helt övergivit bloggen....bara haft lite semester!

söndag, augusti 12, 2012

Summa veckans träning!

Eftersom mitt Itrim-år snart är slut så ska jag nu "stå på egna ben" och har därför tränat genom att gå ut på raska promenader med inslag av jogging. Måste ju testa hur det går när jag inte har Itrim att gå till.
Summasummarum av veckans rundor: ca 4 mil. Mycket nöjd med det :)
En av dagarna gjorde jag min snabbaste mil: 1 timme och 12 minuter, grymt nöjd med det :)

torsdag, juli 12, 2012

Träning vecka 28

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min), 8 km cykel
Tisdag- Itrim (Pulspass 30 min), 8 km cykel
Onsdag- Itrim (Pulspass 30 min), 15 km cykel
Torsdag- Itrim (Pulspass 30 min), 8 km cykel
Fredag - Promenad 3 km
Lördag - Cykel 6 km
Söndag - Vilodag

tisdag, juli 03, 2012

Träning vecka 27

Måndag - Vilodag
Tisdag - Itrim  (pulspass 40 min) + 8,5 km cykel (tur o retur Itrim)
Onsdag - Jobbat och gått mycket men ingen extra promenad
Torsdag - Itrim (pulspass 35 min) + 6 km cykel
Fredag - Vilodag. Grymt ont i höften :(
Lördag - Ingen träning
Söndag - Ingen träning

onsdag, juni 27, 2012

Elias 10 år!!!

Grattis till vår stora fina älskling på födelsedagen. Kärlek <3

måndag, juni 25, 2012

Träning vecka 26

Måndag - Itrim (pulspass 30 min + 5 min styrka pilatesboll) + cykel 6 km
Tisdag - Itrim (pulspass 40 min) + cykel 6 km
Onsdag - Vilodag och magnetröntgen av höften
Torsdag - Itrim (pulspass 35 min) + 1 timme zumba
Fredag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min box)
Lördag - Cykel 6 km
Söndag - Cykel 6 km

torsdag, juni 21, 2012

Åsså lite scrap bland all träning :)

Stolt och glad att få berätta att jag fick förfrågan att var med i inspirationsteamet hos SWE :) Klart jag tackade ja, ska bli superkul det här!! Idag bloggar jag min första LO där, denna:






























Träning vecka 25

Måndag - Lite promenad men mest vila
Tisdag - Itrim (pulspass 30 min) + 6 km cykel
Onsdag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesbollövningar)
Torsdag - Itrim (pulspass 30 min + box och pilatesboll 10 min)
Fredag - Gått på jobbet men annars mest vila
Lördag - Gått på jobbet men annars mest vila
Söndag - Lite promenad

fredag, juni 15, 2012

Idag sportar jag.....

....inte själv men är redo att se andra göra det. Hoppas start-elvan är taggade och redo!!


torsdag, juni 14, 2012

Träning vecka 24

Hur är det med höften? Det är bättre men inte bra, är nog en korrekt sammanfattning. Jag har deppat en del över att jag inte kan träna som jag vill och det har tagit massa viljestyrka att kräla ur det där depp-hålet! Tankar som: Om jag inte kan jogga kan jag lika gärna strunta i styrketräningen och sitta i soffan och mula i mig kakor. Den onda cirkeln jag så lätt hamnar i när nåt går emot. Nu känner jag mig mer glad och mer peppad att fortsätta och har insett att det faktiskt finns saker jag kan träna som inte frestar på höften så mycket som jogging gör, cykla t.ex.

Så....nu tar jag NYA TAG!!

Måndag - Cykla 6 km
Tisdag - Cykla 6 km
Onsdag - Cykla 11 km
Torsdag - Cykla 14 km + 30 min funktionell utomhusträning med min Itrim-coach!
Fredag - Några steg här o där men mest vila...grym träningsvärk efter gårdagen
Lördag - Cykla 6 km
Söndag - Cykla 6 km

söndag, juni 10, 2012

Underbart kreativt...

...kaos med bästa tjejerna. Så har jag haft det hela helgen :-)


torsdag, juni 07, 2012

Hello bloggen, I´m alive :)

Hallå bloggen som bloggaren "glömde"! Förlåt! Jag har varit bizzi med både roliga, jätteroliga och lite tristare saker dom senaste veckorna.

Det jätteroliga: Jag och kära maken har varit en knapp vecka i New York på bröllopsresa! Underbart kott och gott. Ska visa några bilder sen :)

Det roliga: Jag tog mig igen om dom 5 km på Vårruset på 35 minuter, grymt nöjd och stolt!!

Det lite tristare: Min höft är inte alls bra, smärtan är mer konstant och bara att gå är jobbigt. Jogga är big NO NO just nu! Så less och vill att den ska bli bra nu! Har gjort Ultraljud, visade inget och nu fått en tid till Magnetkamera om några veckor. Efter svaret på den ska jag ta beslut om det är läge för Naprat/Kiropraktor. Vill verkligen bli bra och jag vill verkligen springa!!

Imorn bär det av till Jönköping för den årliga, underbara scrapträffen hemma hos Anna tillsammans med Helene, Malena och Sanna! Längtar efter att träffa tjejerna :)

Åter efter helgen! kram /K

tisdag, maj 15, 2012

Träning vecka 20

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 box och coreövningar)
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min inkl 6*30 sek plankan)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min box och coreövningar)
Lördag
Söndag

Förutom den träning jag skriver upp ovan så går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på Itrim och gymmet.

söndag, maj 13, 2012

Stackars Loppan

Snubblade på dagis. Svullen Loppa som dock är vi gott mod.


Vi åkte till Port 73 och tog en fika som plåster på såren!

måndag, maj 07, 2012

Träning vecka 19

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min, inkl plankan 5*30 sek)
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min, inkl plankan 6*30 sek)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad, lite jogg
Fredag - Promenad
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min inkl plankan 5*30 sek)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min plus 5*30 plankan och 5 min andra coreövningar)

Förutom den träning jag skriver upp ovan så går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på Itrim och gymmet.


onsdag, maj 02, 2012

9 månaders uppföljning

Idag var det dags för min 9 månaders uppföljning på Itrim med min coach Lina. Vi pratade en hel del om både mat och träning och på det stora hela så går det riktigt bra. Jag sköter min träning enligt dom mål jag satt, 3 pulspass (eller gympass) i veckan plus 10.000 steg om dagen. Vikten idag låg på 71,3, alltså 1 kg mer än senaste vägning. Hade dock minskat min fettprocent från 34,4 till 32,4 och ökat fettfria massan med 2 kg. Så det betyder mer muskler och det känns ju bra :) Även om jag är i mål vad gäller vikten (vill väga mellan 68 och 72) så kämpar jag vidare för att få mitt målkvitto på 70,0 eller mindre. Att det sen inte är exakt där vikten kommer ligga förstår jag men i mitt huvud känns det väldigt viktigt att få det där efterlängtade kvittot så jag verkligen kan känna att jag är i mål. Satte 70 som mål när jag började på Itrim och ska nå dit innan mitt år är slut!!!

Mina mål inför 1-årsuppföljning är att träna 14 pass/månad, fortsätta med mina 10.000 steg om dagen, köra corestyrka i eller efter varje pass och att få in mer protein i min frukost. Plus att en gång ha fått det där hett efterlängtade kvittot såklart :)

Träning vecka 18

Måndag - Vilodag efter dom 6 träningspassen jag klämde in förra veckan
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min corestyrka pilatesboll)
Onsag - Itrim (Pulspass 45 minuter)
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 minuter inkl. plankan 5*30 sek)
Fredag - Gymmet ( 30 min löpband= 4,26 km + 30 min styrka överkropp)
Lördag - Jobbdag, dryga 14 timmar.
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan så går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på Itrim och gymmet.

fredag, april 27, 2012

Nöjd!

Igår kväll var det regn regn och mera regn. När grannen Nettan hörde av sig och ville ut och promenera var jag väldigt nära att säga nej pga vädret....men vi trotsade vädergudarna och tog en 5 km:s promenad i regnet. Väl hemma var jag väldigt blöt om fötterna och grymt nöjd med mig själv. Ibland är det bara att bita ihop, för det känns ju så mycket bättre efteråt :)

onsdag, april 25, 2012

Träning vecka 17

Måndag - Promenad
Tisdag - Itrim (Pulspass 25 min + 40 min core-styrka med min coach)
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min, 10 min styrka pilatesboll+core, Hälsospåret (7,45 min))
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + 15 min box och core-styrkeövningar)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min)
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min)


Förutom den träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg per dag. Förutom på Itrim och gymmet så har jag stegräknaren på mig jämt.

fredag, april 20, 2012

Dag 243 ~ höften

Som jag skrivit innan så åkte jag på en inflammation i muskelfästet i höger höft och den verkade bli bättre med vila och piller. Jag är dock den otåliga typen och när jag trodde att det var bättre körde jag (dumt nog) ett hårt pass på löpbandet i måndags. Efteråt insåg jag att det inte var mitt smartaste drag. Höften gjorde väldigt ont igen. Jag vill att det ska bli bra NU! Doktorn erbjöd mig att få en kortisoninjektion i höften för att förhoppningsvis snabbare läka ut inflammationen. Efter lite funderande bestämde jag mig för att ta sprutan så i tisdags satte doktorn nålen i min onda höft. Troligen blir det en eller två injektioner till då han tyckte att jag var väldigt stel och har en ordentlig inflammation. Nu är det stopp på löpningen ett tag men promenader, cykla o köra cirkelträning är ok så länge jag är uppmärksam på hur det känns i höften, INTE pressa för hårt. Körde cirkelträning imorse och det kändes ok i höften, både under o efter träning. Happy :)

Nu håller jag tummarna att det går åt rätt håll!

måndag, april 16, 2012

Träning vecka 16

Måndag - Gym (löpband 1 timme = 8,5 km, cykel 2 km, 15 min styrka ben)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + 15 min box och styrka pilatesboll)
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min styrka pilatesboll)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min)

fredag, april 13, 2012

Dag 236 ~ I´m alive!

Efter en rätt deppig vecka med ont ont ont i höften och sedan en härlig påsksemester är jag nu tillbaka i bloggen :) Höften känns mycket bättre och jag har slutat knapra piller. Håller fortfarande nere lite på promenaderna för att inte få ett bakslag. Påsken har jag spenderat med familjen och stora släkten upp i lilla stugan i Idre. En del nerfarter stängda pga snöbrist men dom som var öppna fick klart godkänt :)


Jag och Elias på toppen :)

Förutom skidåkningen har vi hunnit med lite fotboll, innebandy och bad. Massor med påskmat och påskgodis har det också blivit.

torsdag, april 12, 2012

Träning vecka 15

Måndag - simning/bad 30 minuter
Tisdag - Åka bil-dag (hem från Idre)
Onsdag - Promenad, 12055 steg
Torsdag - Itrim (pulspass 30 min) Höften kändes ok :)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesboll)
Lördag - Promenad
Söndag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesboll)

onsdag, april 11, 2012

Träning vecka 14

Deprimerande med min onda höft och någon träning/promenad att tala om har det inte blivit denna vecka :( Nya tag nästa vecka.....

onsdag, mars 28, 2012

Dag 220 ~ Lite bakslag

Ja, så kan man nog kalla det. Jag har haft småont i höger höft sen i slutet på förra veckan men sedan två dagar så gör det alldeles för ont för att det ska kännas ok. Gör ont när jag går framförallt och förflyttningar i sidled är inte att tänka på. Vi har ju stegtävling på jobbet just nu och jag har gått mer än vanligt, vilket jag antog var boven. Igår på jobbet passade jag på att fråga en av doktorerna om råd och fick domen: Inflammation i muskelfästet i höften. Så nu blir det till att äta Alvedon+Voltaren och hålla mig sansad vad gäller träning och promenader. Jag som verkligen är på gång nu, så det här känns skittrist. Jag vet ju dock att om jag pressar och kämpar trots smärtan så kommer snart bakslaget med ännu värre smärta..så bara att bita ihop, sura lite, knapra piller och vila höften. *surar en stund*

måndag, mars 26, 2012

Träning vecka 13

Måndag - Promenad, 12766 steg
Tisdag - Itrim (pulspass 30 min, pilatesboll 10 min), 13035 steg
Onsdag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 10084
Torsdag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste, 7800 steg
Fredag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 8000 steg
Lördag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 4458
Söndag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 9000

Förutom den träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg per dag. Förutom på Itrim och gymmet så har jag stegräknaren på mig jämt.

fredag, mars 23, 2012

Dag 215

Itrim ordnar en nybörjar-löparskola just nu och första tillfället var förra veckan, då kunde jag inte vara med men igår var jag med och jag var grymt stolt över mig själv som hängde med. Vi varvade gång med jogging och rundan var nog 2-2,5 km. Kändes bra i både fötter och knän efteråt, skönt att inget började göra ont. Nästa vecka missar jag tyvärr igen eftersom jag jobbar kväll då men jag ska försöka ta mig ut och köra lite gå/jogg själv och så håller jag tummarna att jag kan vara med någon mer gång iaf :)

Efter rundan i Rudan var det dags för vågen och gruppträff. Vågen var på bra humör och visade -1,2 kg mot vad den sa för två veckor sedan. Gruppträffen gick i tänkandets tecken, hur tänker vi positivt eller negativt. Mycket intressant! Nästa träff är inte förrän om fyra veckor nu och då håller jag tummarna att jag når ner under 70 och får mitt efterlängtade målviktskvitto :)

tisdag, mars 20, 2012

Träning vecka 12

Måndag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min styrka pilatesbollen) + 8986 steg
Tisdag - Itrim (pulspass 30 min + 20 min box+pilatesboll) + 14713 steg
Onsdag - Promenad, 17165 steg
Torsdag - Löparskola på Itrim 30-40 min, 16129 steg (inkl träningen idag)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min + hälsostigen på 8.07) +15969 steg
Lördag - Vilodag (pysselhelg) 8079 steg
Söndag - Vilodag (pysselhelg) 5986 steg

Förutom träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på Itrim och gymmet.

söndag, mars 18, 2012

Dag 210

Jahapp då var ännu en vecka slut och imorn börjar vecka 12 det här året. Känns som att tiden går väldigt fort just nu. Jag har jobbat mycket och kämpat för att hinna med att klämma in dom tre träningspassen/vecka som jag satt som mål. Söndagkväll idag och jag kan nöjt konstatera att jag lyckats denna vecka :) Dessutom har jag lyckats bra med mina steg och har tagit mig 12 mil den första veckan på stegtävlingen, härligt! Träningen har alltså gått som planerat, maten däremot kunde man nog önska att jag hade skött lite bättre. För många kalorier har passerat mina läppar den här veckan. Både jag och maken har fyllt år och då har det blivit lite för mycket av det goda! Dock är jag väldigt nöjd med veckan på det stora hela och väljer att fokusera på att jag klarat av mitt träningsmål :)

Nu är det lite slappande i soffan framför TV:n innan kudden ropar på mig!

onsdag, mars 14, 2012

Dag 206

Idag blir jag ett år äldre och firad har jag blivit. Bjussar på en bild där jag modellar min present. Japp, jag önskade mig en vuxenpyjamas. Underbart mysigt :-)


måndag, mars 12, 2012

Stegtävlingen...

....på jobbet drar igång idag! Vi ska gå SLSO runt (Stockholms Läns Sjukvårds Område) och det är superbra med såna grejer för då måste jag verkligen gå mina steg varje dag, för man vill ju inte sinka laget! Hittills idag har jag gått drygt 17000 steg och det känns som en bra start helt klart :)

Har just nu slagit ner rumpan i soffan efter en intensiv dag på jobbet. Sitter och försöker övertala mig själv att åka och träna om en stund. Återstår att se om jag lyckas *ler*

Edit: Jag lyckades övertala mig själv :)
Nu är jag nöjd och rätt trött och ska sjunka ner i soffan, kolla tv och käka sushimiddag!

Träning vecka 11

Måndag - Itrim (pulspass 30 min) + 18181 steg
Tisdag - Promenad, 16836 steg
Onsdag - Promenad, 13398 steg
Torsdag - Promenad, 15830 steg
Fredag - Promenad, 16175 steg
Lördag - Itrim (pulspass 40 min + 10 min pilatesboll) + 10165 steg
Söndag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesboll) + 14688 steg

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

lördag, mars 10, 2012

Akuten!

Igår kväll på jobbet fick jag ett sms från maken som hade galet ont i mellangärdet/magen. Han brukar ha så men inte såhär illa. Sa åt honom att ta medicin. Efter ett tag så ringde jag hem och det var inte bättre, snarare sämre, mycket sämre och nu var dottern förtvivlad över att vara "ensam" och över att pappa hade så ont. Åkte hem från jobbet. Efter ett tag ringde jag morfar som kom hit och var med ungarna medan jag körde maken till Huddinge akuten. Det blev sex timmar på akuten och först klockan halvfem imorse fick vi åka hem. Magkatarr var domen. På onsdag väntar gastro för honom.

Idag har jag försökt vila, skjutsa barn till aktiviteter och vila lite till. Inte många steg här inte. Det blir inte alltid som man tänkt sig men jag är glad att se maken sitta upprät här i soffan och inte ha ont!

Ikväll blir det mellokväll hos en kompis för mig och ungarna :)

torsdag, mars 08, 2012

Dag 200

Då har det varit gruppträff och vägning igen och även denna gång sa vågen plus, fan liksom. Fast jag ligger fortfarande inom ramen för min målvikt (väga mellan 68 och 72) och ska nog ändå vara nöjd att jag lyckats hålla mig där en längre tid nu. Jag försöker hitta balansen hur mycket jag ska äta för att hålla min vikt, just nu har jag nog ätit lite för mycket eftersom vågsiffran ökat. Träningen har jag skött och högre träningsmål än det jag har kan jag inte ha, då hinner jag inte med resten av mitt liv. Så summasummarum är att jag måste ta tag i matbiten. Lite mindre kolhydrater och försöka bli noggrannare med vilka tider jag äter på för att få det så jämnt spritt som möjligt över dagen! Japp, så ska jag göra! :)

onsdag, mars 07, 2012

Träning vecka 10

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min + lite box)
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + lite box)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Promenad
Lördag - Inte många steg idag inte (se mitt inlägg om akuten)
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

fredag, mars 02, 2012

Dag 194

Den här veckan har gått i ett rasande tempo och det är redan fredag. Egentligen är jag ledig den här helgen men klämmer in ett extra jobbpass på söndag. Lite extra pengar är ju aldrig fel, speciellt inte som jag och maken ska åka till New York om några månader :)

Idag har jag varit ledig och körde ett hårt pulspass inkl boxning och pilatesboll på Itrim imorse. Efter träning väntade tvätt och lite hemmafixande på mig, sånt där som alltid finns att göra på ledig dagar och tvättberget hade växt sig gigantiskt :-o så det var bara att kavla upp ärmarna och köra igång.

Det blev lite få steg idag på dagen och det kändes inte bra...så efter en mycket god och trevlig våffelmiddag (jag vet, skitnyttigt :() med våra grannar så tog jag mig i kragen och gick ut på en rask halvtimmespromenix! Dryga 10.000 steg säger räknaren nu och jag landar nöjt i soffan framför tv:n!

måndag, februari 27, 2012

Träning vecka 9

Sportlovsvecka här i Stockholm. Borde ju betyda att jag ska sporta ordentligt också så jag ska göra mitt bästa :)

Måndag - Promenad
Tisdag - Promenad
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Promenad
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min, box & styrkeövn på pilatesbollen 20 min)
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min box)
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

fredag, februari 24, 2012

Dag 187

Igår var jag på Itrim och körde ett pulspass efter jobbet och eftersom jag inte skulle hinna med kvällens gruppträff passade jag på att väga mig när jag ändå var där och tränade. För första gången sen jag började på Itrim för ett halvår sedan var det plus på vågen. Inte mycket men dock plus. 8 hg plus för att vara exakt. Jag vet ju att det här kommer hända fler gånger eftersom jag nu är så gott som i mål så kommer det nog gå lite upp och lite ner. Det viktiga och svåra för mig nu är att hitta balansen. Hur ska jag äta och träna för att ligga kvar på den vikten jag har nu. Mitt mål som jag tänker nu är att jag ska väga mellan 68 och 72 kg. Jag inser ju att jag inte kan ligga på exakt samma vikt hela tiden så jag har satt en övre gräns som fortfarande är inom normalramen och som jag inte får komma över! Jag strävar vidare och vill fortfarande ha ett vågkvitto där målvikten 70,0 är nådd eller lite under är också ok! Heja mig!

tisdag, februari 21, 2012

Idag har jag....

...provtränat på ett för mig nytt ställe: Curves. Ett tjejgym med cirkelträning. Jag och en kompis fick erbjudande om att göra hälsoanalys och provträna där. Klart jag ville testa! Hälsoanalysen gick galant och jag klassades som normal, underbar känsla kan jag lova :) Själva träningen var rätt lik den på Itrim förutom några maskiner som var annorlunda. Jag har ju redan både Itrim och Always Fitness som jag tränar på så några fler kort behöver jag inte, men det var kul att prova på något nytt :)

Träning vecka 8

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min + box och pilatesboll 15 min)
Tisdag - Curves (Pulspass 30min)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Fredag - Promenad
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

lördag, februari 18, 2012

Idag firar vi....

...vår nyblivna 6-åring :-)


fredag, februari 17, 2012

Dag 180



Äppelpaus i fåtöljen på Itrim efter att ha kämpat mig igenom ett pulspass, pilatesbollövningar och boxning (tack Kajsa för "padd-hållningen")!

I helgen blir det kalas gånger 2 för loppan som fyllde 6 år i måndags så nu tar jag paus från träningen och vilar lite i helgen. Ja förutom från mina steg då som jag kämpar på med även när jag har träningsvila :)

torsdag, februari 16, 2012

Dag 179 ~ Box

Jag och Amina hade bokat dejt på Itrim imorse, först körde vi ett pulspass och sedan tog vi på oss boxhandskarna/paddarna (eller vad dom kan heta) och turades om att boxas resp ta emot smällarna. Det är sjukt jäkla jobbigt men vi kämpade på bra och jag räknar med onda armar imorn. Sen avslutade vi det hela med att plåga oss med lite styrekövningar på pilatsbollen!

Tack för idag raring...vi ses på måndag så kör vi lite mera box, box, box :)

tisdag, februari 14, 2012

Dag 177

Idag var dagis stängt och som tur var prickade dom (för ovanlighetens skull) in en av mina lediga dagar. Perfekt :) Jag körde lite dagmammeverksamhet och hade även Ebbas kompis Vanessa här! Mycket enklare att ha två...då roar dom varandra *ler* Tjejerna önskade att vi skulle ta en tur till pulkabacken och i ett svagt ögonblick sa jag ja till det. Efter lunch tog vi oss iväg, har man lovat så har man! Vi hade riktigt kul och många turer upp och ner backen blev det. Jag fick åka både tefat och snowbräda med tjejerna. Efter en dryg timme var vi alla rätt trötta och begav oss mot Konsum för festis-shopping innan vi drog oss in värmen igen :)


Nöjda tjejer på väg till backen!

När jag kom hem var jag mycket nyfiken på hur många steg denna aktivitet hade inbringat, kändes som en hel del. Besvikelsen var stor när stegräknaren stod still och blinkade elakt batteribytardags mot mig. Morr! Nåja, jag kämpade i backen och tillsammans med min kvällspromenad så bestämde jag att jag klarat av dagens stegmål trots stegräknarens tillfälliga strejk!

Krama varandra idag på årets mest hjärtliga dag!! Här hemma lagade jag och barnen en extra kärleksfull middag till kära maken :)

måndag, februari 13, 2012

Hipp hipp hurra...


...för denna fina sötnos, våran Ebba, som fyller 6 år idag! Tänk att tiden går så fort..jag tycker nyss hon var en lite pluttebebis *ler*

Puss ooch grattis Loppan! Jag älskar dig <3 /mamma

Dag 176

Helgen som var gick i jobbets tecken....jobb, jobb, jobb och så umgås med familjen och lite slappande :) Träningen har jag vilat ifrån och steget är hopsamlade till största delen på jobbet. Inget direkt promenerande blev det i helgen trots det fina vädret, men men..så är det ibland och jag var uppe i nästan 10000 steg/dag iaf så det känns helt ok.

Idag hade jag bestämt att jag skulle ta friskvård och sticka lite tidigare från jobbet för att träna innan dom små skulle hämtas. När klockan närmade sig gå-och-träna-tid så kände jag mig såååååååååååå seg och omotiverad. Det var grymt nära att jag styrde stegen hem istället för till Itrim men som tur var fick den träningsglada Karin på min axel bestämma och inte den slappochslöa Karin på andra axeln. Så det blev Itrim. Ni skulle höra vilket tjafs det är mellan dom två olika Karin ibland, haha!

När det har varit sådär segt att ta sig iväg så brukar jag tycka att det känns lite extra jäkla skönt när jag är färdigtränad och går där ifrån. Samma känsla idag :)

Träning vecka 7

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + boxning och pilatesboll 15 min)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + boxning och pilatsboll 15 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

fredag, februari 10, 2012

Dag 173

Jodå, jag kunde gå imorse...men det känns i låren att jag tränat rätt mycket den här veckan. Träningsvärk är ju dock en smärta jag mer eller mindre lärt mig att uppskatta så jag tog mig iväg till Itrim även imorse efter att jag lämnat ungarna och körde ett pulspass. Det femte den här veckan. Lite overkill kanske men det kändes bra att köra idag också eftersom jag jobbar hela helgen och då får träningsvila!

Solen skiner och det är k-k-kallt ute idag, riktigt kallt men en promenad till affären ska jag iaf ta innan jobbet ropar på mig!

Önskar er alla en härlig helg :)

torsdag, februari 09, 2012

Dag 172


Så jäkla nära nu!!
Wooohooooo trodde inte mina ögon när vågen idag visade 70,1 kg! Helt galet liksom att jag nu är 1 hekto...ett litet sketet hekto...från att nå mitt mål på 70 kg! Jag är såklart jätteglad för dagens resultat och är väl så gott som i mål :) Vill dock ha ett vågkvitto där det står 70 eller kanske lite mindre då...så det håller jag tummarna för till nästa vägning! Jag har nu tappat totalt 27,7 kg och det på knappa 6 månader. Nu måste jag lära mig hur mycket jag ska äta och träna för att ligga kvar på min målvikt!

När jag ändå var på Itrim passade jag på att träna ett pass och Isabella kom ut i cirkeln och körde lite box med mig...satan i gatan va jobbigt det var! Nu hoppas jag att Amina (hej om du är här och läser) är sugen på att köra box med mig när vi tränar nästa gång! Amina lärde mig en ny övning för baksida lår på pilatesbollen, som jag körde både imorse och ikväll...ska bli spännande att se om jag kan gå imorn över huvud taget, haha!

Nu ska jag softa på soffan resten av kvällen! Tjoho :)

måndag, februari 06, 2012

Träning vecka 6

Måndag - Promenad, dryga 19000 steg idag, wohooo!
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + magövningar på Pilatesbollen)
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Itrim (2 Pulspass a´ 30 min + 20 min styrkeövn på Pilatesbollen)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min styrkeövn på pilatesbollen)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

söndag, februari 05, 2012

Dag 168

Härligt (om än lite kallt) vinterväder idag! Hela familjen begav sig till pulkabacken på förmiddagen. Vi roade oss i drygt 1½ timme med pulka/snowracer-åkande. Jag vann pulkahoppningen och Fredrik snowracerhoppningen :) Landade på kanten av pulkan en gång så jag lär ha ett mindre skönt blåmärke på rumpan imorgon...men roligt hade vi så det får det vara värt. Att ta sig upp för pulkabacken många gånger i full vintermundering räknar jag som träning. Försökte springa uppför backen för att göra det hela lite extra jobbigt. Efter timmarna i kylan blev det in i värmen och grädda våfflor, mysigt och gott. Ibland får man lyxa till det lite och idag åt jag nog några kolhydrater mer än vad jag borde gjort! Det vägde jag upp med att åka till Itrim på eftermiddagen för ett pulspass :)

lördag, februari 04, 2012

Dag 167


Jag och Loppan på väg till pulkabacken. En dryg halvtimmes åkning blev det och det blir några gånger ner och sen upp. Bra motion :)

Idag blev det lite shopping efter pulspasset på Itrim. Nya vantar, skor (hänga vid pulkabacken utan att frysa om tårna-dojjor) och täckbyxor modell lagom (mina gamla är rätt tält-lika). Dom nya kan ni spana in på bilden ovan, knallrosa så jag syns ordentligt i backen. Jag tog ett par storlek 40 och lyckan var stor när dom satt som en smäck, och det utan resår i midjan. Att dom sen var på rea gjorde ju inte saken sämre *ler*

På kvällen blev det tacomiddag (idag igen) och sen Melodifestivalen för hela familjen :)

torsdag, februari 02, 2012

Dag 165



Snökul med barnen är bra motion. Efter skolan/dagis stannade vi en dryg timme i
pulkabacken. Både mamman och barnen åkte. På vägen hem fick jag bitvis dra båda trötta barnen i pulkan, alltså dryga 60 kg. Pust :-)

Senare på kvällen blev det snöskottning, både vår egen och grannens uppfart. Även det bra vardagsmotion!

onsdag, februari 01, 2012

Förändringen!

Jag har ju skrivit förut om att jag har lite svårt att hänga med i mitt huvud hur stor förändring jag faktiskt har gjort. Jag har ju sett mig själv hela tiden och inser nog inte hur annorlunda jag ändå ser ut. Häromdagen så träffade jag en person som inte sett mig sedan i somras och hennes reaktion var en stunds gapande och sedan sa hon att hon nog hade passerat mig om hon mött mig på gatan och så massor med beröm och frågor. Det är såna reaktioner som får mig att inse att jag förändrats ganska mycket och självklart får det mig att må jättebra och glädjas åt att jag lyckats så bra som jag gjort! Jag mår ju jättebra, både fysiskt och psykiskt, och jag är en piggare och gladare mamma till mina barn :)

Träning vecka 5

Måndag - Jobb 13 timmar, blev 11500 steg
Tisdag - Jobb 14 timmar + promenad hem blev 15300 steg
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min övningar med pilatesbollen)
Fredag - Promenad
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min) Pulkaåkning 90 min, pust!!

Förutom den motion jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Jag har stegräknaren på mig jämt, utom på gymmet/Itrim.

Dag 164 ~ Normal :-)



Vägning och 6 månaders hälsosamtalet med min (nya) coach på Itrim idag. Innan samtalet körde jag ett pulspass i cirkeln :) Lina som min coach numera heter verkar jättebra och hon var mycket imponerad över hur bra jag lyckats och tyckte att jag höll mig bra på banan, kul :) Jag har nu kommit under bmi 25 vilket räknas som normalviktig, weeeee!! Nu har jag 2 kg kvar tills jag når min målvikt och vi kom fram till att jag ska sluta äta "varierat" och nu köra "handfast minus". Detta innebär att jag ska äta fyra vanliga mål om dagen där proteinkällan är lika stor som min handflata och sedan 3 knytnävar grönsaker. Kolhydraterna fortsätter jag hålla nere på tills jag når målvikt. Ja, förutom mina grova bröd och hårdbröd...som jag inte kan sluta med, men det verkar ju funka ändå *ler* När jag sedan når målvikten ska en av knytnävarna vara kolhydrater istället för grönsaker! Det ska nog gå bra det här men jag inser ju såklart att det svåra jobbet ligger framför mig, när jag ska hålla den vikt jag kämpat mig ner till. Att ändra mina vanor och fortsätta leva så! Just nu känns det iaf väldigt bra :)

måndag, januari 30, 2012

Ny vecka...

...som börjar med två dubbelarbetspass och ingen träning...men det blir extra fickpengar till min och makens bokade New York-resa :) Fredagen var ju som jag skrev innan en riktigt skitdag vad gällde maten, helgen blev bättre :)

Förutom mån-tisd är jag ledig den här veckan och ska försöka ta igen min uteblivna träning, vila och ta hand om tvättberget som växer hemma i tvättstugan! På onsdag är det dags för 6 månaderssamtal på Itrim, håller tummarna att vågen är snäll då!

fredag, januari 27, 2012

Matmässigt är det här en skitdag!

Japp, så är det...idag har jag ätit alldeles för mycket och för onyttigt! Ingen karaktär what so ever känns det som. Bara mulat in massa "skit". Jag började dagen bra med två timmar på gymmet och sen en bra lunch. Efter det har det bara gått utför...fudge-brownie, tacosmiddag, fredagsmys (jordnötsringar+pingvinstång). Hm, vem har snott min karaktär? ;)

Det är nog bäst att jag går och lägger mig snart så jag inte kan mosa i mig mer onyttigheter! Imorgon är en annan dag!

torsdag, januari 26, 2012

Inspiration!

Sådan är bra, mycket bra! Jag är ett stort fan av programmet Biggest Loser och har nog sett alla avsnitt som sänts i Sverige, USA och Australien! Just nu följer jag den svenska versionen med extra stort intresse eftersom min vän Anna är med där och kämpar! Heja röda laget :) Anna och jag tränar på samma gym och jag vet hur mycket hon kämpar och sliter! Hon är grym :)

Jag blir galet inspirerad av att se dessa kämpars resultat och blir peppad att köra vidare och kämpa på min Itrim-bana! Heja dom och heja mig och alla er andra som kämpar med vikten!! Heja oss ALLA!!

Jobba, jobba, jobba....

Jag jobbar på rullande schema och är just nu inne i den mest intensiva perioden av jobbande. Snart lugnar det sig lite igen :) Har därför blivit lite dåligt med träning senaste dagarna men igår blev det iaf över 13000 steg, så det kändes helt ok! Imorn är jag ledig så då jäklar blir det gymmet innan jobbhelgen ropar på mig!

Så vet ni var jag är iaf....på jobbet!

måndag, januari 23, 2012

Dag 155



Lagom svettig och röd efter 90 minuter gå/jogg/spring på löpbandet. Idag blev det 11,5 km på den tiden. Känns bra :) Efter det körde jag styrka överkropp i 30 minuter, kommer ha ont imorgon. Som om det inte vore nog så fick jag bita i det sura äpplet när jag kom hem och skotta bort snövallen som plogbilen gjort framför vår uppfart. Pust!

Träning vecka 4

Måndag - Gym (löpband 90 min gå/jogg/spring blev 11,5 km idag, styrka 30 min)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Gym (löpband 90 min gå/jogg/spring blev 11 km idag, styrka 20 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den motion jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Jag har stegräknaren på mig jämt, utom på gymmet/Itrim.

söndag, januari 22, 2012

Snart slut...

...på vår underbara helg. Mycket skratt har det blivit och en hel del scrappat. Här är en av dom 7 layouterna jag fått ihop :-)



torsdag, januari 19, 2012

Lite tyst...

...kommer det vara här i bloggen över helgen. Jag ska iväg på scrap-träff med finaste tjejerna Helene, Anna, Anna, Åsa och Malena! Ska bli helt underbart :) Jag ska försöka komma ut och gå lite grann varje dag iaf men någon träning blir det inte förrän på måndag igen. Så den här helgen prioriterar jag det sociala, själsliga välmåendet :) På måndag är jag åter på gymmet igen!

Önskar er alla en toppenhelg!

tisdag, januari 17, 2012

Träning vecka 3

Måndag - Gym (Löpband 4 km promenad, cykel 3 km, styrka 20 min)
Tisdag - Gym (Löpband 90 min = 11,5 km idag, styrka 20 min)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Promenad
Lördag - Promenad
Söndag - VILODAG (blev nästan inga steg alls idag, så verkligen vila)

Förutom den motion jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Jag har stegräknaren på mig jämt, utom på gymmet/Itrim.

måndag, januari 16, 2012

Helgen...

..innebar jobb för min del och bara swoooschade förbi. Någon träning blev det inte men jag gick till jobbet iaf så jag fick mina steg. Annars har det inte blivit mycket mer än jobb och slöande med familjen. Sånt behövs ibland också.

Hoppas att ni där ute haft en härlig helg :)

fredag, januari 13, 2012

Dag 145

Jag kör ju mest gym nu men jag kan ju inte överge Itrim helt utan försöker köra 1 pass i veckan där. Så imorse åkte jag dit efter jag lämnat ungarna och kämpade mig igenom ett pulspass :-)


torsdag, januari 12, 2012

Jämförelse efter 144 dagar med Itrim!

När jag väger mig på Itrim får jag ju ut en remsa (som finns på bild i några av inläggen) med ett gäng siffror på. Tänkte jämföra några av dessa så ni får se förändringarna som skett mellan 110822 och 120112.

Vikt 97,8-72,8 = - 25 kg
BMI 33,8-25,2 = - 8,6
Fet% 47,9-34,0 = - 13,9%
Fetmassa 46,9-24,8 = 22,1 kg

2,8 kg kvar att tappa tills jag når min målvikt på 70 kg. Känns som att det är inom räckhåll :)

Dag 144 ~ Gruppträff

Ikväll är det dags för årets första gruppträff, första träffen och vägningen efter jul- och nyårsuppehållet. Efter jul- och nyårsätandet kan man nog kalla det! Även om det känns ganska bra så känns det lite nervöst att kliva upp på vågen igen, så du får gärna hålla en tumme för mig :) Återkommer senare med resultatet!

Uppdatering
Tack till er som höll en tumme för mig, det hjälpte :) Minus 2 kg sedan förra vägningen och totalt har jag nu gått ner 25 kg!!! Är väldigt nära ett normalt BMI nu, vilket känns både underbart och lite overkligt! Hur gick det till liksom? Jo, jag vet ju egentligen hur det gick till men mitt huvud hänger inte alltid med. Mycket bra snack på träffen idag, alltid skönt att höra hur andra tänker och gör. Blir absolut peppad av att vara där och träffa dom andra :)

Dagens remsa:

onsdag, januari 11, 2012

Träning vecka 2

Måndag - Gym (60 min löpband promenad/jogg 7 km, cykel 3 km, styrka 20 min)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Gym (löpband 90 min. Gå/jogg/springa fort blev totalt 1,2 mil)
Torsdag - Gym (löpband 75 min gå/jogg ca 8 km, cykel 3 km, styrka 20 min)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt, utom på Itrim och gymmet.

tisdag, januari 10, 2012

Dag 142

Idag är var det en riktigt tröttmorgon hemma hos oss. Imorse var det dags för dom små liven att börja skola/dagis igen efter drygt två veckors ledigt (för dom alltså, jag har jobbat) och det var två rätt zoombie-liknande barn som motvilligt gick upp när jag väckte dom. Vi mjukstartade med mysfrukost i soffan framför tv:n och det gjorde susen, för sen var dom rätt kvicka med resten av morgonfixet :) Efter att jag lämnat dom och varit en sväng på affären var det min tur att vara galet trött. Ska jobba ikväll och kände att lite extra sömn inte skulle skada, så jag tog en förmiddagslur. Så skönt och välbehövligt. Prioriterade dock bort träningen vilket känns lite si och så men jag hinner träna varje dag ons-fre om jag vill så det ska nog ordna sig!

På torsdag är det dags för vägning och gruppträff igen. Har gått en månad sen sist. Ska bli spännande att se vad vågen säger. Allt som inte är plus får jag nog vara nöjd med efter helgernas inte helt bra ätande. Hoppas dock på något litet minus :)

Nu ropar jobbet på mig! Önskar er som kikar in i bloggen en härlig tisdag.

söndag, januari 08, 2012

Dag 140 ~ Promenader

Om någon frågade mig innan Itrim-tiden om jag ville hänga med ut på promenad var svaret oftast nej. Jag orkade inte, jag fick ont i benen (galet kramp-ont på sidorna från fotknölarna och uppåt), jag ville inte....ja, ursäkterna var många och jag kan nog säga att jag avskydde att promenera. Så jäkla trist och jobbigt. Jobbigt att dessutom känna att jag sinkade andra för att jag inte orkade gå så fort. Något jag nu vet att mina vänner inte brydde sig om men då kändes det otroligt jobbigt att vara tjockisen som gick så sakta. Dom sa att dom tyckte det var kul med sällskap men jag trodde liksom inte riktigt på det. Nu vet jag dock bättre och jag är lyckligt lottad som har så underbara vänner. Kärlek till er alla :)

Åter till det där promenerandet...som jag idag ägnar en hel del tid åt. Det blir ju några promenader i veckan för att jag ska uppnå målet på 10.000 steg om dagen utöver Itrim/gym-träning. Jag skulle ljuga om jag sa att jag helt och hållet tycker om att promenera. Kan fortfarande tycka att det är rätt trist även om jag nu hittat glädjen i att pressa mig själv att gå fortare/längre. Jag har också insett att det är ju så mkt roligare att gå tillsammans med någon och att tiden och sträckan liksom springer iväg när man har trevligt snacksällskap med sig. Tur att mina vänner tycker om att gå :) Om jag går själv kör jag med talbok i öronen för att förtränga gåendet lite och fokusera på historien i öronen medan benen går utan att jag tänker alltför mycket på det. Jag har alltid Runkeeper-appen igång på telefonen under promenaderna för att veta hur långt jag går och hur fort. Så hur trist det än är ibland så kämpar jag på med mina promenader för jag vet ju att det gör gott för både vikt och kondition! Måste ju även berätta att det där kramp-onda på sidorna av benen försvann i och med att vikten minskade och jag blev mer vältränad! Trots ovanstående "hjälpmedel" så händer det fortfarande att jag så gott som hela promenaden hör en röst i huvudet som säger: "Fan va trist det här är - gå hem!" Ofast vinner jag över rösten och tar mig runt på min planerade promenad innan jag går hem igen...men inte alltid!

Har ni några bra tips på hur man får promenaderna roligare?
Alla tips mottages tacksamt :)

fredag, januari 06, 2012

Dag 138

Kände när jag vaknade imorse att förkylningen verkar hålla sig i schack, skönt! Jag och sonen började dagen med att åka till Sickla och gå på bio, mysigt :)

På eftermiddagen kände jag mig fortfarande ok och bestämde att en tur till gymmet stod på agendan! Träffade på min kompis Henke där, kul :) Inte sett honom på länge och han hade (precis som jag) förändrats en hel del. 20 kg lättare och mycket mera muskler! Kul att se andras stora förändringar! Idag blev det nytt rekord på 5km löpband, som jag nu klarat av på 34,05 min. Jag kämpar på för att stänga av/blockera spärren i mitt huvud som säger att jag inte orkar springa fortare/längre. För som det är nu så orkar kroppen/benen mera men "lat-rösten" i skallen pratar alldeles för högt ibland. Förutom löpbandet blev det lite cykel och 30 minuter styrka.

Väl hemma bjöd maken på lyxig middag bestående av hummer, oxfile och glass. MUMS!!! Tur att jag körde hårt på gymmet innan :)

torsdag, januari 05, 2012

Host, harkel, snor :(

Känner mig inte alls på topp! Både igår och idag har huvudvärk, snorande och hostande varit dominerande i mitt liv :( Så för att inte utmana ödet har jag haft vila, vila vila i dagarna två. Har dock kollat sport på tv:n! Kan man kalla det aktiv vila? ;)

Har inte ont i halsen och ingen feber så om inte någon av dessa tillstöter tänker jag ta mig en tur till gymmet imorn!

tisdag, januari 03, 2012

Dag 135



Idag på löpbandet lyckades jag ta mig 8,3 km på en timme. Så lite längre än senaste gången :) Jag gick två km som uppvärmning innan detta så idag blev det en dryg mil i benen innan jobbet ropade!

måndag, januari 02, 2012

Att kunna inspirera andra.....

...är en helt fantastisk känsla och när jag fick frågan från Julia på Itrim om dom fick länka till min blogg från Itrims hemsida som inspiration för andra så blev jag såklart jätteglad! Känns superkul och faktiskt också lite surrealistiskt att jag av alla människor får äran att inspirera andra med min viktnedgång och min träning! Jag vet ju att jag gått ner mycket och tränar hårt men i mitt huvud så bor det stundtals fortfarande en tjockis och då känns det ju lite konstigt att någon kan inspireras av mig. Som tur var så brukar jag rätt snabbt inse att den tjocka personen flyttat och att jag numera är en rätt så välmående och normalviktig 40-åring som tänker på vad hon äter och tränar 2-4 pass/vecka. Till er som funderar på om ni ska ta tag i vikten/träningen med hjälp av Itrim har jag bara en sak att säga: Kör på och heja dig!

Om du undrar något eller bara vill lämna en hälsning så får du gärna göra det i kommentarsfältet :)

Välkomna hit!!

Dag 134

Idag insåg jag verkligen att jag måste köpa nya träningsbyxor. Mina favoriter är nu alldeles för stora och jag fick hålla i dom när jag hoppade och studsade så alla andra i cirkeln slapp se mina trosor, haha! Lite irriterande just när jag tränade men en otroligt skön upptäckt ändå att till och med mina rätt stretchiga byxor inte längre tajtar tillräckligt runt midjan och höfterna :)

Träning vecka 1

Nytt år och ny träningsvecka :)

Måndag - Itrim (pulspass 30 min)
Tisdag - Gym (löpband 1 tim, 20 min = drygt 1 mil)
Onsdag - Vilodag (snorig, hostig och hängig så vila vila vila)
Torsdag- Vilodag (snorig, hostig och hängig så vila vila vila)
Fredag - Gym (löpband 2+5km, rekord 5 km: 34.05 min, styrka 30 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad (kämpade mig igenom en mil)

Förutom den träning jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt, förutom på Itrim och på gymmet!

söndag, januari 01, 2012

Dag 133 ~ 2012


Här har jag precis kommit in i värmen igen efter att ha varit ute och kollat in alla fina fyrverkerier! 2012 är alldeles nytt och jag ser fram emot ett bra år! Om man tittar noga på bilden så ser man att jag har en ring på långfingret, det är min vigselring, som numera är för stor för att sitta kvar på ringfingret!

Gym- och Itrimträningen vilar jag lite ifrån men en härlig 6 km promenad med min vän Nettan hann jag med på nyårsafton innan vi stack iväg på firande :-) Idag blev det bara en tur till Konsum, inte långt men bättre än inget. Imorn är det slut på helgerna och livet (läs: träningen och maten) återgår till det normala! Skönt, för det har visst blivit lite mycket av det goda *ler*