måndag, februari 27, 2012

Träning vecka 9

Sportlovsvecka här i Stockholm. Borde ju betyda att jag ska sporta ordentligt också så jag ska göra mitt bästa :)

Måndag - Promenad
Tisdag - Promenad
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Promenad
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min, box & styrkeövn på pilatesbollen 20 min)
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min box)
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

fredag, februari 24, 2012

Dag 187

Igår var jag på Itrim och körde ett pulspass efter jobbet och eftersom jag inte skulle hinna med kvällens gruppträff passade jag på att väga mig när jag ändå var där och tränade. För första gången sen jag började på Itrim för ett halvår sedan var det plus på vågen. Inte mycket men dock plus. 8 hg plus för att vara exakt. Jag vet ju att det här kommer hända fler gånger eftersom jag nu är så gott som i mål så kommer det nog gå lite upp och lite ner. Det viktiga och svåra för mig nu är att hitta balansen. Hur ska jag äta och träna för att ligga kvar på den vikten jag har nu. Mitt mål som jag tänker nu är att jag ska väga mellan 68 och 72 kg. Jag inser ju att jag inte kan ligga på exakt samma vikt hela tiden så jag har satt en övre gräns som fortfarande är inom normalramen och som jag inte får komma över! Jag strävar vidare och vill fortfarande ha ett vågkvitto där målvikten 70,0 är nådd eller lite under är också ok! Heja mig!

tisdag, februari 21, 2012

Idag har jag....

...provtränat på ett för mig nytt ställe: Curves. Ett tjejgym med cirkelträning. Jag och en kompis fick erbjudande om att göra hälsoanalys och provträna där. Klart jag ville testa! Hälsoanalysen gick galant och jag klassades som normal, underbar känsla kan jag lova :) Själva träningen var rätt lik den på Itrim förutom några maskiner som var annorlunda. Jag har ju redan både Itrim och Always Fitness som jag tränar på så några fler kort behöver jag inte, men det var kul att prova på något nytt :)

Träning vecka 8

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min + box och pilatesboll 15 min)
Tisdag - Curves (Pulspass 30min)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Fredag - Promenad
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

lördag, februari 18, 2012

Idag firar vi....

...vår nyblivna 6-åring :-)


fredag, februari 17, 2012

Dag 180



Äppelpaus i fåtöljen på Itrim efter att ha kämpat mig igenom ett pulspass, pilatesbollövningar och boxning (tack Kajsa för "padd-hållningen")!

I helgen blir det kalas gånger 2 för loppan som fyllde 6 år i måndags så nu tar jag paus från träningen och vilar lite i helgen. Ja förutom från mina steg då som jag kämpar på med även när jag har träningsvila :)

torsdag, februari 16, 2012

Dag 179 ~ Box

Jag och Amina hade bokat dejt på Itrim imorse, först körde vi ett pulspass och sedan tog vi på oss boxhandskarna/paddarna (eller vad dom kan heta) och turades om att boxas resp ta emot smällarna. Det är sjukt jäkla jobbigt men vi kämpade på bra och jag räknar med onda armar imorn. Sen avslutade vi det hela med att plåga oss med lite styrekövningar på pilatsbollen!

Tack för idag raring...vi ses på måndag så kör vi lite mera box, box, box :)

tisdag, februari 14, 2012

Dag 177

Idag var dagis stängt och som tur var prickade dom (för ovanlighetens skull) in en av mina lediga dagar. Perfekt :) Jag körde lite dagmammeverksamhet och hade även Ebbas kompis Vanessa här! Mycket enklare att ha två...då roar dom varandra *ler* Tjejerna önskade att vi skulle ta en tur till pulkabacken och i ett svagt ögonblick sa jag ja till det. Efter lunch tog vi oss iväg, har man lovat så har man! Vi hade riktigt kul och många turer upp och ner backen blev det. Jag fick åka både tefat och snowbräda med tjejerna. Efter en dryg timme var vi alla rätt trötta och begav oss mot Konsum för festis-shopping innan vi drog oss in värmen igen :)


Nöjda tjejer på väg till backen!

När jag kom hem var jag mycket nyfiken på hur många steg denna aktivitet hade inbringat, kändes som en hel del. Besvikelsen var stor när stegräknaren stod still och blinkade elakt batteribytardags mot mig. Morr! Nåja, jag kämpade i backen och tillsammans med min kvällspromenad så bestämde jag att jag klarat av dagens stegmål trots stegräknarens tillfälliga strejk!

Krama varandra idag på årets mest hjärtliga dag!! Här hemma lagade jag och barnen en extra kärleksfull middag till kära maken :)

måndag, februari 13, 2012

Hipp hipp hurra...


...för denna fina sötnos, våran Ebba, som fyller 6 år idag! Tänk att tiden går så fort..jag tycker nyss hon var en lite pluttebebis *ler*

Puss ooch grattis Loppan! Jag älskar dig <3 /mamma

Dag 176

Helgen som var gick i jobbets tecken....jobb, jobb, jobb och så umgås med familjen och lite slappande :) Träningen har jag vilat ifrån och steget är hopsamlade till största delen på jobbet. Inget direkt promenerande blev det i helgen trots det fina vädret, men men..så är det ibland och jag var uppe i nästan 10000 steg/dag iaf så det känns helt ok.

Idag hade jag bestämt att jag skulle ta friskvård och sticka lite tidigare från jobbet för att träna innan dom små skulle hämtas. När klockan närmade sig gå-och-träna-tid så kände jag mig såååååååååååå seg och omotiverad. Det var grymt nära att jag styrde stegen hem istället för till Itrim men som tur var fick den träningsglada Karin på min axel bestämma och inte den slappochslöa Karin på andra axeln. Så det blev Itrim. Ni skulle höra vilket tjafs det är mellan dom två olika Karin ibland, haha!

När det har varit sådär segt att ta sig iväg så brukar jag tycka att det känns lite extra jäkla skönt när jag är färdigtränad och går där ifrån. Samma känsla idag :)

Träning vecka 7

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + boxning och pilatesboll 15 min)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + boxning och pilatsboll 15 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

fredag, februari 10, 2012

Dag 173

Jodå, jag kunde gå imorse...men det känns i låren att jag tränat rätt mycket den här veckan. Träningsvärk är ju dock en smärta jag mer eller mindre lärt mig att uppskatta så jag tog mig iväg till Itrim även imorse efter att jag lämnat ungarna och körde ett pulspass. Det femte den här veckan. Lite overkill kanske men det kändes bra att köra idag också eftersom jag jobbar hela helgen och då får träningsvila!

Solen skiner och det är k-k-kallt ute idag, riktigt kallt men en promenad till affären ska jag iaf ta innan jobbet ropar på mig!

Önskar er alla en härlig helg :)

torsdag, februari 09, 2012

Dag 172


Så jäkla nära nu!!
Wooohooooo trodde inte mina ögon när vågen idag visade 70,1 kg! Helt galet liksom att jag nu är 1 hekto...ett litet sketet hekto...från att nå mitt mål på 70 kg! Jag är såklart jätteglad för dagens resultat och är väl så gott som i mål :) Vill dock ha ett vågkvitto där det står 70 eller kanske lite mindre då...så det håller jag tummarna för till nästa vägning! Jag har nu tappat totalt 27,7 kg och det på knappa 6 månader. Nu måste jag lära mig hur mycket jag ska äta och träna för att ligga kvar på min målvikt!

När jag ändå var på Itrim passade jag på att träna ett pass och Isabella kom ut i cirkeln och körde lite box med mig...satan i gatan va jobbigt det var! Nu hoppas jag att Amina (hej om du är här och läser) är sugen på att köra box med mig när vi tränar nästa gång! Amina lärde mig en ny övning för baksida lår på pilatesbollen, som jag körde både imorse och ikväll...ska bli spännande att se om jag kan gå imorn över huvud taget, haha!

Nu ska jag softa på soffan resten av kvällen! Tjoho :)

måndag, februari 06, 2012

Träning vecka 6

Måndag - Promenad, dryga 19000 steg idag, wohooo!
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + magövningar på Pilatesbollen)
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Itrim (2 Pulspass a´ 30 min + 20 min styrkeövn på Pilatesbollen)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min styrkeövn på pilatesbollen)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

söndag, februari 05, 2012

Dag 168

Härligt (om än lite kallt) vinterväder idag! Hela familjen begav sig till pulkabacken på förmiddagen. Vi roade oss i drygt 1½ timme med pulka/snowracer-åkande. Jag vann pulkahoppningen och Fredrik snowracerhoppningen :) Landade på kanten av pulkan en gång så jag lär ha ett mindre skönt blåmärke på rumpan imorgon...men roligt hade vi så det får det vara värt. Att ta sig upp för pulkabacken många gånger i full vintermundering räknar jag som träning. Försökte springa uppför backen för att göra det hela lite extra jobbigt. Efter timmarna i kylan blev det in i värmen och grädda våfflor, mysigt och gott. Ibland får man lyxa till det lite och idag åt jag nog några kolhydrater mer än vad jag borde gjort! Det vägde jag upp med att åka till Itrim på eftermiddagen för ett pulspass :)

lördag, februari 04, 2012

Dag 167


Jag och Loppan på väg till pulkabacken. En dryg halvtimmes åkning blev det och det blir några gånger ner och sen upp. Bra motion :)

Idag blev det lite shopping efter pulspasset på Itrim. Nya vantar, skor (hänga vid pulkabacken utan att frysa om tårna-dojjor) och täckbyxor modell lagom (mina gamla är rätt tält-lika). Dom nya kan ni spana in på bilden ovan, knallrosa så jag syns ordentligt i backen. Jag tog ett par storlek 40 och lyckan var stor när dom satt som en smäck, och det utan resår i midjan. Att dom sen var på rea gjorde ju inte saken sämre *ler*

På kvällen blev det tacomiddag (idag igen) och sen Melodifestivalen för hela familjen :)

torsdag, februari 02, 2012

Dag 165



Snökul med barnen är bra motion. Efter skolan/dagis stannade vi en dryg timme i
pulkabacken. Både mamman och barnen åkte. På vägen hem fick jag bitvis dra båda trötta barnen i pulkan, alltså dryga 60 kg. Pust :-)

Senare på kvällen blev det snöskottning, både vår egen och grannens uppfart. Även det bra vardagsmotion!

onsdag, februari 01, 2012

Förändringen!

Jag har ju skrivit förut om att jag har lite svårt att hänga med i mitt huvud hur stor förändring jag faktiskt har gjort. Jag har ju sett mig själv hela tiden och inser nog inte hur annorlunda jag ändå ser ut. Häromdagen så träffade jag en person som inte sett mig sedan i somras och hennes reaktion var en stunds gapande och sedan sa hon att hon nog hade passerat mig om hon mött mig på gatan och så massor med beröm och frågor. Det är såna reaktioner som får mig att inse att jag förändrats ganska mycket och självklart får det mig att må jättebra och glädjas åt att jag lyckats så bra som jag gjort! Jag mår ju jättebra, både fysiskt och psykiskt, och jag är en piggare och gladare mamma till mina barn :)

Träning vecka 5

Måndag - Jobb 13 timmar, blev 11500 steg
Tisdag - Jobb 14 timmar + promenad hem blev 15300 steg
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min övningar med pilatesbollen)
Fredag - Promenad
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min) Pulkaåkning 90 min, pust!!

Förutom den motion jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Jag har stegräknaren på mig jämt, utom på gymmet/Itrim.

Dag 164 ~ Normal :-)



Vägning och 6 månaders hälsosamtalet med min (nya) coach på Itrim idag. Innan samtalet körde jag ett pulspass i cirkeln :) Lina som min coach numera heter verkar jättebra och hon var mycket imponerad över hur bra jag lyckats och tyckte att jag höll mig bra på banan, kul :) Jag har nu kommit under bmi 25 vilket räknas som normalviktig, weeeee!! Nu har jag 2 kg kvar tills jag når min målvikt och vi kom fram till att jag ska sluta äta "varierat" och nu köra "handfast minus". Detta innebär att jag ska äta fyra vanliga mål om dagen där proteinkällan är lika stor som min handflata och sedan 3 knytnävar grönsaker. Kolhydraterna fortsätter jag hålla nere på tills jag når målvikt. Ja, förutom mina grova bröd och hårdbröd...som jag inte kan sluta med, men det verkar ju funka ändå *ler* När jag sedan når målvikten ska en av knytnävarna vara kolhydrater istället för grönsaker! Det ska nog gå bra det här men jag inser ju såklart att det svåra jobbet ligger framför mig, när jag ska hålla den vikt jag kämpat mig ner till. Att ändra mina vanor och fortsätta leva så! Just nu känns det iaf väldigt bra :)