lördag, december 31, 2011

Gott Nytt År...

...önskar jag er alla som kikar in här! :) Ett hälsosamt sådant hoppas jag såklart att det blir! Även idag låter jag bli att träna pga tandhistorien nedan, vill ju inte riskera att det börjar blöda igen för att jag inte kan låta bli att hålla mig lugn. Ska dock ta mig en promenad för att röra lite på benen, men i sakta mak och ingen jogging blir det! Ikväll sticker vi till Södertälje och firar för 11:e året i rad in det nya året hemma hos våra vänner Ida och Fredrik :)

Vi ses igen 2012! kram Karin :)

fredag, december 30, 2011

Dag 131

Om man inte får träna så funkar det fint att skaffa sig några steg på shoppingrundan :-) En kvällspromenad i sakta mak har jag också hunnit med idag.


onsdag, december 28, 2011

Dag 129

ÅNGEST!!! Nej då, det har inte med träning eller mat att göra utan det faktum att jag ska till tandläkaren och dra ut en visdomstand imorn, vilket jag bävar för! Gillar inte :( Nåja, jag ska nog överleva och sen blir det lite träningstomt här i bloggen några dagar då man avråds från att träna några dagar efter tanden är bortdragen, så läkningen får ha sin gång utan att blodet forsar pga ansträning. Så jag får snällt vila några dagar, men några lättare promenader borde ju vara ok tycker jag, det får det lov att vara!

Idag blev det, tack vara mina "jobbiga tjatiga" underbara kompisar en tur till Itrim och ett pulspass. Jag kände inte alls för det men när jag var klar så var jag såklart väldigt nöjd med beslutet! Tack Paulina och Ullis för pushen! *love*

måndag, december 26, 2011

Träning vecka 52

Måndag - Gym (löpband 7,81 km på 60 min. Varvade gång/jogging)
Tisdag - Gym (löpband 8,2 km på 60 min. Varvade gång/jogging)
Onsdag - Itrim (pulspass 30 min)
Torsdag- Promenad
Fredag - Promenad
Lördag - Promenad
Söndag - VILODAG

Förutom den träning jag räknar upp ovan så går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt, förutom på gymmet och Itrim.

Dag 127


Annandagsträning - check :-)


söndag, december 25, 2011

Dag 126



Varit ute och testkört min nya löparjacka och den var toppen :-)
4,5 km promenad/jogging blev det.

lördag, december 24, 2011

Dag 125 ~ Julafton

Jag testkör en av mina klappar, alltså det som swooshar förbi runt midjan :-)
God jul till er alla!!


fredag, december 23, 2011

Dag 124

Det blev en tur hit efter jobbet idag med. Nöjd :-)


torsdag, december 22, 2011

Dag 123 - bilder

Några kg till har ju försvunnit sedan jag senast visade jämförelsebilder, så nu är det dags igen tycker jag. Sonen skrattade åt mig när jag tog på mig dom stora jeansen och kom med stränga förmaningar att så fick jag absolut inte gå ut :)

Om ni vill se bilderna lite större går det att klicka på dom!





Som sagt...byxorna sitter ju lite mer ledigt nu *ler*



Jag har även tagit några bilder där jag har kläder som är lagom :)




Åsså en sista jämförelse. Framifrån då och idag, det är 4 månader och 23 kg mellan dessa två bilder:



Nu är det ca 5 kg kvar till målvikt och planen när jag når den är att för sista gången föreviga mig själv i dom stora jeansen och det rosa linnet!

In action :)



Isabella förevigade mig när jag kämpade på pulspasset...här magdödaren "plankan"! Några fler bilder kommmer sen!

onsdag, december 21, 2011

Det är viktigt...


...att synas i mörkret när man är ute på kvällspromenaden. 6 km blev det idag. Lite kyligt men med långkalsonger och sockor var det riktigt skönt :-)

Dag 122 - mått

På högersidan här i bloggen så kan ni följa hur mitt midjemått minskar :) Jag har dock måttat flera ställen på kroppen. Den första siffran är måttad 110822 när jag påbörjade Itrimresan och den andra idag, 111221. Skillnaden i kg under denna period är - 23 kg.

Midja 110 - 88,5 = -21,5 cm
Stuss 125 - 103 = -22 cm
Byst 113 - 100 = -13 cm
Ö.arm 43 - 32 = -11 cm
Lår 67 - 60 = - 7 cm
Vad 39 - 39 =+/-0 cm
Hals 37 - 34 = 3 cm

Totalt har 77,5 cm försvunnit från min kropp! Happy Happy :)

tisdag, december 20, 2011

Dag 121



Laddar mig själv och musiken för att nöta lite på löpbandet!

Det blev 6 km på bandet idag, varav 3 km som jag sprang utan paus. Wihooo :) Det var första gången jag orkade springa så långt i sträck. Tiden blev 22 minuter, för dom 3 spring-km. Nästa gång ska det gå lite fortare!

Körde även 2 km på den sjukt jobbiga roddmaskinen och idag lyckades jag kapa min tid från förra gången med 55 sek, totalt 9,26 min.

måndag, december 19, 2011

Träning vecka 51

Måndag - Itrim (pulspass 30 min)
Tisdag - Gym (3 km cykel, 2 km rodd, 3 km promenad, 3 km jogging (22min))
Onsdag - Promenad
Torsdag - Itrim (pulspass 30min)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad/jogging

Förutom den träning jag skriver upp i listan ovan går jag minst 10.000 steg om dagen, har stegräknaren på mig jämt (utom på gymmet o på Itrim). När det står promenad så är det inkluderat i dom dagliga stegen.

Dag 120

Ny vecka och mina baciller verkar ha gett med sig :) Det blev tre vilodagar förra veckan, men igår kände jag mig "fit for fight" igen så det blev ett pulspass på Itrim! Även idag efter jobbet planerar jag att klämma in ett pulspass. Jobbar bara dagpass den här veckan och då är det lite knepigare att få till träningstid men några pass hoppas jag hinna med innan julafton knackar på dörren :)

fredag, december 16, 2011

Dag 117

Hängig :( Morr, både igår och idag har jag känt mig lite hängig, lite kli näsa och hals, huvudet tungt och lite frusen! Jag har helt skippat träningen och lär få göra så även imorn. Håller tummarna att det känns bättre snart och att kroppen blir glad av att jag låter den vila. Nu blir det soffläge och fredagsmys med barnen *kärlek*

torsdag, december 15, 2011

BMI

BMI är ju ett omdiskuterat sätt att mäta övervikt men jag väljer iaf att kolla hur jag ligger till i BMI. Med min längd (170 cm) ska jag väga mellan 58 och 72 för att ha ett normalt BMI. Normalt BMI är över 19 och under 25. När jag började på Itrim så var mitt BMI 33,8 och allt över 30 räknas som fetma. Nu idag är mitt BMI 25,9 och jag är alltså väldigt nära att vara normalviktig enligt BMI-skalan. Wow liksom, jag har lite svårt att ta in den infon...snart räknas jag som normalviktig :) Det ligger självklart hårt, väldigt hårt arbete med träning och kost bakom mitt resultat men på det stora hela så har det gått så mycket enklare än vad jag nånsin vågade tro på när jag började!

Dag 116

Idag var det julshopping och lunch med min kära vän Malin på schemat :) Vi spenderade 5 timmar att gå i affärer, det blir några steg! Jag känner mig nöjd för jag är så gott som klar med årets julklappsshopping *jippi*

Nu över till nåt mer Itrimmigt. Ikväll var det gruppträff och tillhörande vägning. Det har gått drygt 1½ vecka sen jag vägde mig sist och jag hade gått ner -0,8 kg, vilket totalt blir -23,0 kg!!! Happy? Yes! :) På träffen pratade vi en del om fällor man kan falla i när man nåt såhär långt som vi gjort och en av dom största är nog för min del om jag börjar känna mig för nöjd. Det får liksom inte hända för då är det alldeles för lätt att "släppa taget". Jag är dock väldigt nöjd med min träning och är fortfarande chockad över hur kul jag faktiskt tycker att det är. Nästa gruppträff är inte förrän om 4 veckor så nu måste jag hålla i och vara noga med vad jag stoppar i mig av den goda julmaten. Kommer bli en utmaning helt klar. Min plan är dock att träna + promenera så mycket jag kan. Har tex redan bestämt att jag ska ut på en långpromenad på julaftons förmiddag. Så jag liksom rört på mig innan maten ska ätas *ler*

onsdag, december 14, 2011

Dagens lunch...


....blev den nya varma Itrimrätten. Den fanns som erbjudande igår när jag var på Itrim eftersom den är ny, så jag var såklart tvungen att testa :) Den var helt ok men min favorit är fortfarande cous-cousmåltiden. Jag passade även på att ladda skåpet med två lådor balancebar Banan som också dom var till bra pris. Jag brukar käka en balancebar efter träningen för att få i mig något så kroppen har nåt att jobba med :)

Dag 115

Jorå, magen känns idag...den liksom skriker lite på mig :)

Idag på gymmet testade jag rodd-maskinen för första gången. Gah, det var riktigt jäkla skitjobbigt. 2 km rodde jag och det tog dryga 10 (svettiga) minuter. Har av någon anledning (överansträning kanske) fått ont i höger lår/ljumske och det känns som att det hugger till ibland när jag går/springer...så idag skippade jag löpbandet och körde på andra maskiner som inte påfrestade låret så mycket. Hoppas att lite vila göra benet gladare!

tisdag, december 13, 2011

Dag 114

Idag på förmiddagen var det tandläkaren och rotfyllning som gällde. Gick på det stora hela rätt bra (viss smärta var dock överj**lig), största smärtan var nog trots allt i plånboken :(

På eftermiddagen var det luciafirande och julpyssel på Ebbas förskola. Mysigt!! Ebba och några till av dom större barnen läste själva delar av en vers och dom var sååååå duktiga *stolt mamma* Trots kylan och blåsten stod dom där och sjöng sina sånger så fint. Sen fick vi gå in i värmen för fika och pyssel :)

På kvällen drog rusk-vädret igång med full kraft här men jag trotsade regn och blåst för att ge mig iväg till Itrim och ett core-inspirations-pass med Isabella (hann även med 15 minuter i cirkeln innan passet började). Det var superbra och så grymt jobbigt. Jag är ganska säker på att min mage kommer skrika på mig imorn och vara rätt träningsvärksöm! Som Isabella sa....har ni inte ont imorn så har ni inte kämpat tillräckligt! Håller tummarna då att jag har ont imorn *ler*

Om du kikar in här och läser Isabella så skickar jag ett STORT TACK, för att du alltid är så glad och inspirerande :)

måndag, december 12, 2011

Träning vecka 50

Måndag - Gym (löpband 2 km + 5 km) Rekord på 5 km: 35 min och 22 sek!!!
Tisdag - Itrim (15 min pulspass och 30 min core-pass med Isabella)
Onsdag - Gym (cykel 5 km, roddmaskin 2 km (fy fasen), crosstrainer 1 km, styrka 30 min)
Torsdag- Vilodag
Fredag - Vilodag
Lördag - Vilodag
Söndag - Itrim, pulspass 30 min

Förutom den träning jag räknat upp ingår att jag går ca 10.000 steg om dagen (har stegräknaren på mig jämt förutom på gym- och itrimpassen.

Dag 113



Påpälsade och redo med lurarna i öronen för 3 km-promenixen till jobbet.

Morgonens gympass resulterade i -1,5 min på 5 km idag. Nytt rekord 35.22! Glad och jäkligt svettig :-) Det känns lite extra bra att jag lyckades så bra på löpbandet idag för helgen som var har rent matmässigt varit ganska usel. Jag har lyckats trycka i mig både pizza, pepparkakor och lite godis. Ibland är suget alldeles för jobbigt att stå emot :( Inte bra....men nu är det ny vecka och nya tag!!!

fredag, december 09, 2011

Dag 110

Denna munkjacka har jag suktat efter ett tag och lyckan var stor när den idag fanns på rea-ringen. Kära maken mumlade nåt om 80-talet men 80-talet får ringa hur mycket dom vill....den är MIN och jag tänker inte lämna tillbaka den!!! Färgglatt och storlek 40. Tjohoo :-):-):-)


Dag 110 ~ Du kan också!!!

Jag har gått från träningshatare/soffpotatis till någon som faktiskt gillar att träna och ser fram emot nästa pass. Jag tar alla chanser jag har att åka iväg och träna, antingen på Always Fitness eller på Itrim. Den här veckan har det blivit 4 pass hittills och det känns skitbra! Det känns som att det är någon som klivit in i min hjärna och programmerat om den vad gäller tankar kring att röra på sig och "plåga" kroppen med mer och hårdare träning. Jag har nog lyckats skaka liv i några sovande muskler och även byggt upp några som tidigare var obefintliga *ler*. Det är en rätt mäktig känsla när jag inser att jag orkar mer och mer, kroppen blir starkare. Tänk om jag vetat att det gick att känna såhär inför träning och muskler...då hade jag garanterat tagit tag i vikten och träningen tidigare...men som det så fint heter "Bättre sent än aldrig".

Idag hade jag planerat in en vilodag (jag vet att även sådana är viktiga) men när det blev en "lucka" i planeringen så stacka jag iaf ner till Itrim och körde ett pulspass. I helgen väntar jobb så då blir det lite vila från träningen.

Vad hände liksom? När klev den där träningsfantast-rösten in i min skalle? :) Om någon berättat att jag skulle ha kommit såhär långt efter knappt 4 månader med Itrim så hade jag aldrig, ALDRIG trott dom. Jag liksom avskydde att röra på mig för med alla dom extra kilona var allt ALLT så jäkla jobbigt!

Så det jag vill säga med det här inlägget är att har jag kunnat förändra såhär mycket på så kort tid så kan du också. Japp, just du DU!!! :)

Nu väntar välförtjänt soffläge och fredagsmys med familjen framför Idol-finalen!

torsdag, december 08, 2011

Träning vecka 49

Måndag - promenad
Tisdag - gym (cykel 5 km, löpband intervall 3 km, styrka 40 min)
Onsdag - gym (cykel 1 mil, löpband intervall 5 km - rekordtid 36,53, styrka 30 min)
Torsdag- gym (cykel 1 mil, löpband backträning 50 min, styrka 20 min)
Fredag - Itrim, pulspass 30 min (bidde visst ingen vilodag som jag skrivit innan)
Lördag - 40 minuters promenad...i motvind! *brrrr*
Söndag - promenad

Förutom den träning jag räknat upp ingår att jag går ca 10.000 steg om dagen (har stegräknaren på mig jämt förutom på gym- och itrimpassen.

Dag 109

En mil på cykeln och nu väntar löpbandet :-)


onsdag, december 07, 2011

Dag 108



Färdigtränad för idag och nöjd som bara den med rekordet på 5 km: 36,53 :-) Jag springer inte hela tiden utan kör intervaller där jag springer nån/några minuter och sen går några minuter i rask takt och så springer igen osv. Målet är ju såklart att orka springa längre stunder och gå mindre. Att komma under 30 minuter på vårruset kanske är en möjlighet om jag kämpar på?! Jag har ju några månader på mig att träna innan det är dags. Hurra!!!

Åsså lite om maten, som det går rätt bra med. Jag tycker att det är enklast att räkna kalorier så det gör jag. Frukost och lunch blir runt 300-400 kalorier styck och sen mellanmål och middag a´ 200 kalorier. Det ger ett totalt kaloriintag på 1000-1400 kalorier/dag och med tanke på att jag fortsätter gå ner så tror jag att det är lagom för mig :) Mellanmål och middag blir oftast itrim-mål men ibland är jag så less på att äta barer och shakes så jag tar något annat som motsvarar 200 kalorier.

Igår tittade jag in på Itrim i Farsta och dom har lite andra maskiner där än Haninge så jag ska nog köra några pass där också för att få lite variation i träningen.

söndag, december 04, 2011

Träning vecka 48

Måndag - gym (löpband 30 min intervall, styrka 1 tim)
Tisdag - gym (cykel 5 km, löpband 25 min intervall, styrka 40 min)
Onsdag - promenad
Torsdag- promenad
Fredag - gym (cykel 1 mil, löpband 30 min intervall, styrka 40 min)
Lördag - VILODAG
Söndag - Itrim-pulspass 30 min, rask promenad hem 4 km.

Förutom den träning jag räknat upp ingår att jag går ca 10.000 steg om dagen (har stegräknaren på mig jämt förutom på gym- och itrimpassen.

Dag 105

Pustar ut efter dagens pulspass och vägning. Lycklig som fasen över dom 75,7 kg som vågen visade och konstaterar nöjt att jag snart når ett normal-bmi och har 5 kg kvar till målvikt :-)
Totalt är jag nu hela 22 kg lättare än jag var i slutet på augusti! Happy happy!!!


torsdag, december 01, 2011

Dag 102 ~ julbord

Japp, ikväll har jag varit på julbord på Årsta slott tillsammans med mina fina kollegor och det var sååå gott :) Min handflata växte en aning ikväll (jag äter ju normalt sett en handflatestor portion protein) men på det stora hela så skötte jag mig finfint och åt bara det jag verkligen gillade och inte några galna mängder. På efterättsbordet tog jag 3 mintkyssar och dom var väldigt goda, så det var värt det! Ibland måste man få unna sig lite och ikväll var en sån kväll :)

Imornbitti är det träningsdags igen!