onsdag, mars 28, 2012

Dag 220 ~ Lite bakslag

Ja, så kan man nog kalla det. Jag har haft småont i höger höft sen i slutet på förra veckan men sedan två dagar så gör det alldeles för ont för att det ska kännas ok. Gör ont när jag går framförallt och förflyttningar i sidled är inte att tänka på. Vi har ju stegtävling på jobbet just nu och jag har gått mer än vanligt, vilket jag antog var boven. Igår på jobbet passade jag på att fråga en av doktorerna om råd och fick domen: Inflammation i muskelfästet i höften. Så nu blir det till att äta Alvedon+Voltaren och hålla mig sansad vad gäller träning och promenader. Jag som verkligen är på gång nu, så det här känns skittrist. Jag vet ju dock att om jag pressar och kämpar trots smärtan så kommer snart bakslaget med ännu värre smärta..så bara att bita ihop, sura lite, knapra piller och vila höften. *surar en stund*

måndag, mars 26, 2012

Träning vecka 13

Måndag - Promenad, 12766 steg
Tisdag - Itrim (pulspass 30 min, pilatesboll 10 min), 13035 steg
Onsdag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 10084
Torsdag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste, 7800 steg
Fredag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 8000 steg
Lördag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 4458
Söndag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 9000

Förutom den träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg per dag. Förutom på Itrim och gymmet så har jag stegräknaren på mig jämt.

fredag, mars 23, 2012

Dag 215

Itrim ordnar en nybörjar-löparskola just nu och första tillfället var förra veckan, då kunde jag inte vara med men igår var jag med och jag var grymt stolt över mig själv som hängde med. Vi varvade gång med jogging och rundan var nog 2-2,5 km. Kändes bra i både fötter och knän efteråt, skönt att inget började göra ont. Nästa vecka missar jag tyvärr igen eftersom jag jobbar kväll då men jag ska försöka ta mig ut och köra lite gå/jogg själv och så håller jag tummarna att jag kan vara med någon mer gång iaf :)

Efter rundan i Rudan var det dags för vågen och gruppträff. Vågen var på bra humör och visade -1,2 kg mot vad den sa för två veckor sedan. Gruppträffen gick i tänkandets tecken, hur tänker vi positivt eller negativt. Mycket intressant! Nästa träff är inte förrän om fyra veckor nu och då håller jag tummarna att jag når ner under 70 och får mitt efterlängtade målviktskvitto :)

tisdag, mars 20, 2012

Träning vecka 12

Måndag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min styrka pilatesbollen) + 8986 steg
Tisdag - Itrim (pulspass 30 min + 20 min box+pilatesboll) + 14713 steg
Onsdag - Promenad, 17165 steg
Torsdag - Löparskola på Itrim 30-40 min, 16129 steg (inkl träningen idag)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min + hälsostigen på 8.07) +15969 steg
Lördag - Vilodag (pysselhelg) 8079 steg
Söndag - Vilodag (pysselhelg) 5986 steg

Förutom träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på Itrim och gymmet.

söndag, mars 18, 2012

Dag 210

Jahapp då var ännu en vecka slut och imorn börjar vecka 12 det här året. Känns som att tiden går väldigt fort just nu. Jag har jobbat mycket och kämpat för att hinna med att klämma in dom tre träningspassen/vecka som jag satt som mål. Söndagkväll idag och jag kan nöjt konstatera att jag lyckats denna vecka :) Dessutom har jag lyckats bra med mina steg och har tagit mig 12 mil den första veckan på stegtävlingen, härligt! Träningen har alltså gått som planerat, maten däremot kunde man nog önska att jag hade skött lite bättre. För många kalorier har passerat mina läppar den här veckan. Både jag och maken har fyllt år och då har det blivit lite för mycket av det goda! Dock är jag väldigt nöjd med veckan på det stora hela och väljer att fokusera på att jag klarat av mitt träningsmål :)

Nu är det lite slappande i soffan framför TV:n innan kudden ropar på mig!

onsdag, mars 14, 2012

Dag 206

Idag blir jag ett år äldre och firad har jag blivit. Bjussar på en bild där jag modellar min present. Japp, jag önskade mig en vuxenpyjamas. Underbart mysigt :-)


måndag, mars 12, 2012

Stegtävlingen...

....på jobbet drar igång idag! Vi ska gå SLSO runt (Stockholms Läns Sjukvårds Område) och det är superbra med såna grejer för då måste jag verkligen gå mina steg varje dag, för man vill ju inte sinka laget! Hittills idag har jag gått drygt 17000 steg och det känns som en bra start helt klart :)

Har just nu slagit ner rumpan i soffan efter en intensiv dag på jobbet. Sitter och försöker övertala mig själv att åka och träna om en stund. Återstår att se om jag lyckas *ler*

Edit: Jag lyckades övertala mig själv :)
Nu är jag nöjd och rätt trött och ska sjunka ner i soffan, kolla tv och käka sushimiddag!

Träning vecka 11

Måndag - Itrim (pulspass 30 min) + 18181 steg
Tisdag - Promenad, 16836 steg
Onsdag - Promenad, 13398 steg
Torsdag - Promenad, 15830 steg
Fredag - Promenad, 16175 steg
Lördag - Itrim (pulspass 40 min + 10 min pilatesboll) + 10165 steg
Söndag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesboll) + 14688 steg

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

lördag, mars 10, 2012

Akuten!

Igår kväll på jobbet fick jag ett sms från maken som hade galet ont i mellangärdet/magen. Han brukar ha så men inte såhär illa. Sa åt honom att ta medicin. Efter ett tag så ringde jag hem och det var inte bättre, snarare sämre, mycket sämre och nu var dottern förtvivlad över att vara "ensam" och över att pappa hade så ont. Åkte hem från jobbet. Efter ett tag ringde jag morfar som kom hit och var med ungarna medan jag körde maken till Huddinge akuten. Det blev sex timmar på akuten och först klockan halvfem imorse fick vi åka hem. Magkatarr var domen. På onsdag väntar gastro för honom.

Idag har jag försökt vila, skjutsa barn till aktiviteter och vila lite till. Inte många steg här inte. Det blir inte alltid som man tänkt sig men jag är glad att se maken sitta upprät här i soffan och inte ha ont!

Ikväll blir det mellokväll hos en kompis för mig och ungarna :)

torsdag, mars 08, 2012

Dag 200

Då har det varit gruppträff och vägning igen och även denna gång sa vågen plus, fan liksom. Fast jag ligger fortfarande inom ramen för min målvikt (väga mellan 68 och 72) och ska nog ändå vara nöjd att jag lyckats hålla mig där en längre tid nu. Jag försöker hitta balansen hur mycket jag ska äta för att hålla min vikt, just nu har jag nog ätit lite för mycket eftersom vågsiffran ökat. Träningen har jag skött och högre träningsmål än det jag har kan jag inte ha, då hinner jag inte med resten av mitt liv. Så summasummarum är att jag måste ta tag i matbiten. Lite mindre kolhydrater och försöka bli noggrannare med vilka tider jag äter på för att få det så jämnt spritt som möjligt över dagen! Japp, så ska jag göra! :)

onsdag, mars 07, 2012

Träning vecka 10

Måndag - Itrim (Pulspass 30 min + lite box)
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + lite box)
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Promenad
Lördag - Inte många steg idag inte (se mitt inlägg om akuten)
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.

fredag, mars 02, 2012

Dag 194

Den här veckan har gått i ett rasande tempo och det är redan fredag. Egentligen är jag ledig den här helgen men klämmer in ett extra jobbpass på söndag. Lite extra pengar är ju aldrig fel, speciellt inte som jag och maken ska åka till New York om några månader :)

Idag har jag varit ledig och körde ett hårt pulspass inkl boxning och pilatesboll på Itrim imorse. Efter träning väntade tvätt och lite hemmafixande på mig, sånt där som alltid finns att göra på ledig dagar och tvättberget hade växt sig gigantiskt :-o så det var bara att kavla upp ärmarna och köra igång.

Det blev lite få steg idag på dagen och det kändes inte bra...så efter en mycket god och trevlig våffelmiddag (jag vet, skitnyttigt :() med våra grannar så tog jag mig i kragen och gick ut på en rask halvtimmespromenix! Dryga 10.000 steg säger räknaren nu och jag landar nöjt i soffan framför tv:n!