Måndag - Itrim (Pulspass 30 min)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + boxning och pilatesboll 15 min)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + boxning och pilatsboll 15 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad
Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.
Jodå, jag kunde gå imorse...men det känns i låren att jag tränat rätt mycket den här veckan. Träningsvärk är ju dock en smärta jag mer eller mindre lärt mig att uppskatta så jag tog mig iväg till Itrim även imorse efter att jag lämnat ungarna och körde ett pulspass. Det femte den här veckan. Lite overkill kanske men det kändes bra att köra idag också eftersom jag jobbar hela helgen och då får träningsvila!
Solen skiner och det är k-k-kallt ute idag, riktigt kallt men en promenad till affären ska jag iaf ta innan jobbet ropar på mig!
Önskar er alla en härlig helg :)
Så jäkla nära nu!!
Wooohooooo trodde inte mina ögon när vågen idag visade 70,1 kg! Helt galet liksom att jag nu är 1 hekto...ett litet sketet hekto...från att nå mitt mål på 70 kg! Jag är såklart jätteglad för dagens resultat och är väl så gott som i mål :) Vill dock ha ett vågkvitto där det står 70 eller kanske lite mindre då...så det håller jag tummarna för till nästa vägning! Jag har nu tappat totalt 27,7 kg och det på knappa 6 månader. Nu måste jag lära mig hur mycket jag ska äta och träna för att ligga kvar på min målvikt!
När jag ändå var på Itrim passade jag på att träna ett pass och Isabella kom ut i cirkeln och körde lite box med mig...satan i gatan va jobbigt det var! Nu hoppas jag att Amina (hej om du är här och läser) är sugen på att köra box med mig när vi tränar nästa gång! Amina lärde mig en ny övning för baksida lår på pilatesbollen, som jag körde både imorse och ikväll...ska bli spännande att se om jag kan gå imorn över huvud taget, haha!
Nu ska jag softa på soffan resten av kvällen! Tjoho :)
Måndag - Promenad, dryga 19000 steg idag, wohooo!
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + magövningar på Pilatesbollen)
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Itrim (2 Pulspass a´ 30 min + 20 min styrkeövn på Pilatesbollen)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min styrkeövn på pilatesbollen)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad
Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på gymmet och Itrim.
Härligt (om än lite kallt) vinterväder idag! Hela familjen begav sig till pulkabacken på förmiddagen. Vi roade oss i drygt 1½ timme med pulka/snowracer-åkande. Jag vann pulkahoppningen och Fredrik snowracerhoppningen :) Landade på kanten av pulkan en gång så jag lär ha ett mindre skönt blåmärke på rumpan imorgon...men roligt hade vi så det får det vara värt. Att ta sig upp för pulkabacken många gånger i full vintermundering räknar jag som träning. Försökte springa uppför backen för att göra det hela lite extra jobbigt. Efter timmarna i kylan blev det in i värmen och grädda våfflor, mysigt och gott. Ibland får man lyxa till det lite och idag åt jag nog några kolhydrater mer än vad jag borde gjort! Det vägde jag upp med att åka till Itrim på eftermiddagen för ett pulspass :)
Jag och Loppan på väg till pulkabacken. En dryg halvtimmes åkning blev det och det blir några gånger ner och sen upp. Bra motion :)
Idag blev det lite shopping efter pulspasset på Itrim. Nya vantar, skor (hänga vid pulkabacken utan att frysa om tårna-dojjor) och täckbyxor modell lagom (mina gamla är rätt tält-lika). Dom nya kan ni spana in på bilden ovan, knallrosa så jag syns ordentligt i backen. Jag tog ett par storlek 40 och lyckan var stor när dom satt som en smäck, och det utan resår i midjan. Att dom sen var på rea gjorde ju inte saken sämre *ler*
På kvällen blev det tacomiddag (idag igen) och sen Melodifestivalen för hela familjen :)
Snökul med barnen är bra motion. Efter skolan/dagis stannade vi en dryg timme i
pulkabacken. Både mamman och barnen åkte. På vägen hem fick jag bitvis dra båda trötta barnen i pulkan, alltså dryga 60 kg. Pust :-)
Senare på kvällen blev det snöskottning, både vår egen och grannens uppfart. Även det bra vardagsmotion!
Jag har ju skrivit förut om att jag har lite svårt att hänga med i mitt huvud hur stor förändring jag faktiskt har gjort. Jag har ju sett mig själv hela tiden och inser nog inte hur annorlunda jag ändå ser ut. Häromdagen så träffade jag en person som inte sett mig sedan i somras och hennes reaktion var en stunds gapande och sedan sa hon att hon nog hade passerat mig om hon mött mig på gatan och så massor med beröm och frågor. Det är såna reaktioner som får mig att inse att jag förändrats ganska mycket och självklart får det mig att må jättebra och glädjas åt att jag lyckats så bra som jag gjort! Jag mår ju jättebra, både fysiskt och psykiskt, och jag är en piggare och gladare mamma till mina barn :)
Måndag - Jobb 13 timmar, blev 11500 steg
Tisdag - Jobb 14 timmar + promenad hem blev 15300 steg
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min)
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min övningar med pilatesbollen)
Fredag - Promenad
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min) Pulkaåkning 90 min, pust!!
Förutom den motion jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Jag har stegräknaren på mig jämt, utom på gymmet/Itrim.
Vägning och 6 månaders hälsosamtalet med min (nya) coach på Itrim idag. Innan samtalet körde jag ett pulspass i cirkeln :) Lina som min coach numera heter verkar jättebra och hon var mycket imponerad över hur bra jag lyckats och tyckte att jag höll mig bra på banan, kul :) Jag har nu kommit under bmi 25 vilket räknas som normalviktig, weeeee!! Nu har jag 2 kg kvar tills jag når min målvikt och vi kom fram till att jag ska sluta äta "varierat" och nu köra "handfast minus". Detta innebär att jag ska äta fyra vanliga mål om dagen där proteinkällan är lika stor som min handflata och sedan 3 knytnävar grönsaker. Kolhydraterna fortsätter jag hålla nere på tills jag når målvikt. Ja, förutom mina grova bröd och hårdbröd...som jag inte kan sluta med, men det verkar ju funka ändå *ler* När jag sedan når målvikten ska en av knytnävarna vara kolhydrater istället för grönsaker! Det ska nog gå bra det här men jag inser ju såklart att det svåra jobbet ligger framför mig, när jag ska hålla den vikt jag kämpat mig ner till. Att ändra mina vanor och fortsätta leva så! Just nu känns det iaf väldigt bra :)
Inlägg
Alla kommentarer
