Träning vecka 18

Måndag - Vilodag efter dom 6 träningspassen jag klämde in förra veckan
Tisdag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min corestyrka pilatesboll)
Onsag - Itrim (Pulspass 45 minuter)
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 minuter inkl. plankan 5*30 sek)
Fredag - Gymmet ( 30 min löpband= 4,26 km + 30 min styrka överkropp)
Lördag - Jobbdag, dryga 14 timmar.
Söndag - Promenad

Förutom den träning jag skriver upp ovan så går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt förutom på Itrim och gymmet.

Nöjd!

Igår kväll var det regn regn och mera regn. När grannen Nettan hörde av sig och ville ut och promenera var jag väldigt nära att säga nej pga vädret....men vi trotsade vädergudarna och tog en 5 km:s promenad i regnet. Väl hemma var jag väldigt blöt om fötterna och grymt nöjd med mig själv. Ibland är det bara att bita ihop, för det känns ju så mycket bättre efteråt :)

Träning vecka 17

Måndag - Promenad
Tisdag - Itrim (Pulspass 25 min + 40 min core-styrka med min coach)
Onsdag - Itrim (Pulspass 30 min, 10 min styrka pilatesboll+core, Hälsospåret (7,45 min))
Torsdag - Itrim (Pulspass 30 min + 15 min box och core-styrkeövningar)
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min)
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min)


Förutom den träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg per dag. Förutom på Itrim och gymmet så har jag stegräknaren på mig jämt.

Dag 243 ~ höften

Som jag skrivit innan så åkte jag på en inflammation i muskelfästet i höger höft och den verkade bli bättre med vila och piller. Jag är dock den otåliga typen och när jag trodde att det var bättre körde jag (dumt nog) ett hårt pass på löpbandet i måndags. Efteråt insåg jag att det inte var mitt smartaste drag. Höften gjorde väldigt ont igen. Jag vill att det ska bli bra NU! Doktorn erbjöd mig att få en kortisoninjektion i höften för att förhoppningsvis snabbare läka ut inflammationen. Efter lite funderande bestämde jag mig för att ta sprutan så i tisdags satte doktorn nålen i min onda höft. Troligen blir det en eller två injektioner till då han tyckte att jag var väldigt stel och har en ordentlig inflammation. Nu är det stopp på löpningen ett tag men promenader, cykla o köra cirkelträning är ok så länge jag är uppmärksam på hur det känns i höften, INTE pressa för hårt. Körde cirkelträning imorse och det kändes ok i höften, både under o efter träning. Happy :)

Nu håller jag tummarna att det går åt rätt håll!

Träning vecka 16

Måndag - Gym (löpband 1 timme = 8,5 km, cykel 2 km, 15 min styrka ben)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Promenad
Torsdag - Promenad
Fredag - Itrim (Pulspass 30 min + 15 min box och styrka pilatesboll)
Lördag - Itrim (Pulspass 30 min + 10 min styrka pilatesboll)
Söndag - Itrim (Pulspass 30 min)

Dag 236 ~ I´m alive!

Efter en rätt deppig vecka med ont ont ont i höften och sedan en härlig påsksemester är jag nu tillbaka i bloggen :) Höften känns mycket bättre och jag har slutat knapra piller. Håller fortfarande nere lite på promenaderna för att inte få ett bakslag. Påsken har jag spenderat med familjen och stora släkten upp i lilla stugan i Idre. En del nerfarter stängda pga snöbrist men dom som var öppna fick klart godkänt :)


Jag och Elias på toppen :)

Förutom skidåkningen har vi hunnit med lite fotboll, innebandy och bad. Massor med påskmat och påskgodis har det också blivit.

Träning vecka 15

Måndag - simning/bad 30 minuter
Tisdag - Åka bil-dag (hem från Idre)
Onsdag - Promenad, 12055 steg
Torsdag - Itrim (pulspass 30 min) Höften kändes ok :)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesboll)
Lördag - Promenad
Söndag - Itrim (pulspass 30 min + 10 min pilatesboll)

Träning vecka 14

Deprimerande med min onda höft och någon träning/promenad att tala om har det inte blivit denna vecka :( Nya tag nästa vecka.....

Dag 220 ~ Lite bakslag

Ja, så kan man nog kalla det. Jag har haft småont i höger höft sen i slutet på förra veckan men sedan två dagar så gör det alldeles för ont för att det ska kännas ok. Gör ont när jag går framförallt och förflyttningar i sidled är inte att tänka på. Vi har ju stegtävling på jobbet just nu och jag har gått mer än vanligt, vilket jag antog var boven. Igår på jobbet passade jag på att fråga en av doktorerna om råd och fick domen: Inflammation i muskelfästet i höften. Så nu blir det till att äta Alvedon+Voltaren och hålla mig sansad vad gäller träning och promenader. Jag som verkligen är på gång nu, så det här känns skittrist. Jag vet ju dock att om jag pressar och kämpar trots smärtan så kommer snart bakslaget med ännu värre smärta..så bara att bita ihop, sura lite, knapra piller och vila höften. *surar en stund*

Träning vecka 13

Måndag - Promenad, 12766 steg
Tisdag - Itrim (pulspass 30 min, pilatesboll 10 min), 13035 steg
Onsdag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 10084
Torsdag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste, 7800 steg
Fredag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 8000 steg
Lördag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 4458
Söndag - Vila (för höftens skull går jag bara det jag måste), 9000

Förutom den träningen jag skriver upp ovan så går jag minst 10.000 steg per dag. Förutom på Itrim och gymmet så har jag stegräknaren på mig jämt.