Måndag - Gym (60 min löpband promenad/jogg 7 km, cykel 3 km, styrka 20 min)
Tisdag - Promenad
Onsdag - Gym (löpband 90 min. Gå/jogg/springa fort blev totalt 1,2 mil)
Torsdag - Gym (löpband 75 min gå/jogg ca 8 km, cykel 3 km, styrka 20 min)
Fredag - Itrim (pulspass 30 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad
Förutom den träning jag skriver upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt, utom på Itrim och gymmet.
Idag är var det en riktigt tröttmorgon hemma hos oss. Imorse var det dags för dom små liven att börja skola/dagis igen efter drygt två veckors ledigt (för dom alltså, jag har jobbat) och det var två rätt zoombie-liknande barn som motvilligt gick upp när jag väckte dom. Vi mjukstartade med mysfrukost i soffan framför tv:n och det gjorde susen, för sen var dom rätt kvicka med resten av morgonfixet :) Efter att jag lämnat dom och varit en sväng på affären var det min tur att vara galet trött. Ska jobba ikväll och kände att lite extra sömn inte skulle skada, så jag tog en förmiddagslur. Så skönt och välbehövligt. Prioriterade dock bort träningen vilket känns lite si och så men jag hinner träna varje dag ons-fre om jag vill så det ska nog ordna sig!
På torsdag är det dags för vägning och gruppträff igen. Har gått en månad sen sist. Ska bli spännande att se vad vågen säger. Allt som inte är plus får jag nog vara nöjd med efter helgernas inte helt bra ätande. Hoppas dock på något litet minus :)
Nu ropar jobbet på mig! Önskar er som kikar in i bloggen en härlig tisdag.
Om någon frågade mig innan Itrim-tiden om jag ville hänga med ut på promenad var svaret oftast nej. Jag orkade inte, jag fick ont i benen (galet kramp-ont på sidorna från fotknölarna och uppåt), jag ville inte....ja, ursäkterna var många och jag kan nog säga att jag avskydde att promenera. Så jäkla trist och jobbigt. Jobbigt att dessutom känna att jag sinkade andra för att jag inte orkade gå så fort. Något jag nu vet att mina vänner inte brydde sig om men då kändes det otroligt jobbigt att vara tjockisen som gick så sakta. Dom sa att dom tyckte det var kul med sällskap men jag trodde liksom inte riktigt på det. Nu vet jag dock bättre och jag är lyckligt lottad som har så underbara vänner. Kärlek till er alla :)
Åter till det där promenerandet...som jag idag ägnar en hel del tid åt. Det blir ju några promenader i veckan för att jag ska uppnå målet på 10.000 steg om dagen utöver Itrim/gym-träning. Jag skulle ljuga om jag sa att jag helt och hållet tycker om att promenera. Kan fortfarande tycka att det är rätt trist även om jag nu hittat glädjen i att pressa mig själv att gå fortare/längre. Jag har också insett att det är ju så mkt roligare att gå tillsammans med någon och att tiden och sträckan liksom springer iväg när man har trevligt snacksällskap med sig. Tur att mina vänner tycker om att gå :) Om jag går själv kör jag med talbok i öronen för att förtränga gåendet lite och fokusera på historien i öronen medan benen går utan att jag tänker alltför mycket på det. Jag har alltid Runkeeper-appen igång på telefonen under promenaderna för att veta hur långt jag går och hur fort. Så hur trist det än är ibland så kämpar jag på med mina promenader för jag vet ju att det gör gott för både vikt och kondition! Måste ju även berätta att det där kramp-onda på sidorna av benen försvann i och med att vikten minskade och jag blev mer vältränad! Trots ovanstående "hjälpmedel" så händer det fortfarande att jag så gott som hela promenaden hör en röst i huvudet som säger: "Fan va trist det här är - gå hem!" Ofast vinner jag över rösten och tar mig runt på min planerade promenad innan jag går hem igen...men inte alltid!
Har ni några bra tips på hur man får promenaderna roligare?
Alla tips mottages tacksamt :)
Kände när jag vaknade imorse att förkylningen verkar hålla sig i schack, skönt! Jag och sonen började dagen med att åka till Sickla och gå på bio, mysigt :)
På eftermiddagen kände jag mig fortfarande ok och bestämde att en tur till gymmet stod på agendan! Träffade på min kompis Henke där, kul :) Inte sett honom på länge och han hade (precis som jag) förändrats en hel del. 20 kg lättare och mycket mera muskler! Kul att se andras stora förändringar! Idag blev det nytt rekord på 5km löpband, som jag nu klarat av på 34,05 min. Jag kämpar på för att stänga av/blockera spärren i mitt huvud som säger att jag inte orkar springa fortare/längre. För som det är nu så orkar kroppen/benen mera men "lat-rösten" i skallen pratar alldeles för högt ibland. Förutom löpbandet blev det lite cykel och 30 minuter styrka.
Väl hemma bjöd maken på lyxig middag bestående av hummer, oxfile och glass. MUMS!!! Tur att jag körde hårt på gymmet innan :)
Känner mig inte alls på topp! Både igår och idag har huvudvärk, snorande och hostande varit dominerande i mitt liv :( Så för att inte utmana ödet har jag haft vila, vila vila i dagarna två. Har dock kollat sport på tv:n! Kan man kalla det aktiv vila? ;)
Har inte ont i halsen och ingen feber så om inte någon av dessa tillstöter tänker jag ta mig en tur till gymmet imorn!
...är en helt fantastisk känsla och när jag fick frågan från Julia på Itrim om dom fick länka till min blogg från Itrims hemsida som inspiration för andra så blev jag såklart jätteglad! Känns superkul och faktiskt också lite surrealistiskt att jag av alla människor får äran att inspirera andra med min viktnedgång och min träning! Jag vet ju att jag gått ner mycket och tränar hårt men i mitt huvud så bor det stundtals fortfarande en tjockis och då känns det ju lite konstigt att någon kan inspireras av mig. Som tur var så brukar jag rätt snabbt inse att den tjocka personen flyttat och att jag numera är en rätt så välmående och normalviktig 40-åring som tänker på vad hon äter och tränar 2-4 pass/vecka. Till er som funderar på om ni ska ta tag i vikten/träningen med hjälp av Itrim har jag bara en sak att säga: Kör på och heja dig!
Om du undrar något eller bara vill lämna en hälsning så får du gärna göra det i kommentarsfältet :)
Välkomna hit!!
Idag insåg jag verkligen att jag måste köpa nya träningsbyxor. Mina favoriter är nu alldeles för stora och jag fick hålla i dom när jag hoppade och studsade så alla andra i cirkeln slapp se mina trosor, haha! Lite irriterande just när jag tränade men en otroligt skön upptäckt ändå att till och med mina rätt stretchiga byxor inte längre tajtar tillräckligt runt midjan och höfterna :)
Nytt år och ny träningsvecka :)
Måndag - Itrim (pulspass 30 min)
Tisdag - Gym (löpband 1 tim, 20 min = drygt 1 mil)
Onsdag - Vilodag (snorig, hostig och hängig så vila vila vila)
Torsdag- Vilodag (snorig, hostig och hängig så vila vila vila)
Fredag - Gym (löpband 2+5km, rekord 5 km: 34.05 min, styrka 30 min)
Lördag - Promenad
Söndag - Promenad (kämpade mig igenom en mil)
Förutom den träning jag räknar upp ovan går jag ca 10.000 steg om dagen. Har stegräknaren på mig jämt, förutom på Itrim och på gymmet!
Här har jag precis kommit in i värmen igen efter att ha varit ute och kollat in alla fina fyrverkerier! 2012 är alldeles nytt och jag ser fram emot ett bra år! Om man tittar noga på bilden så ser man att jag har en ring på långfingret, det är min vigselring, som numera är för stor för att sitta kvar på ringfingret!
Gym- och Itrimträningen vilar jag lite ifrån men en härlig 6 km promenad med min vän Nettan hann jag med på nyårsafton innan vi stack iväg på firande :-) Idag blev det bara en tur till Konsum, inte långt men bättre än inget. Imorn är det slut på helgerna och livet (läs: träningen och maten) återgår till det normala! Skönt, för det har visst blivit lite mycket av det goda *ler*
Inlägg
Alla kommentarer
